Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 10:36
Фильтр
СЫРНЫЙ РУЛЕТ.
✅ КБЖУ - 184🔻15,5🔻13🔻0,7🔻
1️⃣1️⃣1️⃣
▫️сыр твёрдый 250 гр
▫️сметана 2 ст л
▫️2 яйца
▫️К сыру добавляем 2 яйца и сметану, хорошо перемешиваем)
▫️Выкладываем сырную массу на пергамент и отправляем в духовку на 10-15 минут при 200 гр)
2️⃣2️⃣2️⃣
ДЛЯ НАЧИНКИ:
▫️фарш 300 гр
▫️лук
▫️специи
▫️грибы шампиньоны (по желанию)
▫️зелень по желанию
▫️В фарш добавляем специи и измельчённый лук)
▫️Грибы измельчаем, добавляем лук, обжариваем на капле масла 5-10 минут)
3️⃣3️⃣3️⃣
▫️Достаём наш готовый сырный блинчик, даём остыть)
▫️Переворачиваем, выкладываем первым слоем фарш
Вторым слоем отправляем грибы и посыпаем зеленью
▫️Сворачиваем рулет, оборачиваем в пергамент, выпекаем при 180-2
✅ КБЖУ - 184🔻15,5🔻13🔻0,7🔻
1️⃣1️⃣1️⃣
▫️сыр твёрдый 250 гр
▫️сметана 2 ст л
▫️2 яйца
▫️К сыру добавляем 2 яйца и сметану, хорошо перемешиваем)
▫️Выкладываем сырную массу на пергамент и отправляем в духовку на 10-15 минут при 200 гр)
2️⃣2️⃣2️⃣
ДЛЯ НАЧИНКИ:
▫️фарш 300 гр
▫️лук
▫️специи
▫️грибы шампиньоны (по желанию)
▫️зелень по желанию
▫️В фарш добавляем специи и измельчённый лук)
▫️Грибы измельчаем, добавляем лук, обжариваем на капле масла 5-10 минут)
3️⃣3️⃣3️⃣
▫️Достаём наш готовый сырный блинчик, даём остыть)
▫️Переворачиваем, выкладываем первым слоем фарш
Вторым слоем отправляем грибы и посыпаем зеленью
▫️Сворачиваем рулет, оборачиваем в пергамент, выпекаем при 180-2
Треска в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика
____
Ингредиенты:
220 гр. помидоров черри, разрезанных на 4 части (примерно 2 ст.)
2 ч. л. каперсов, измельчённых, без жидкости
4 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. тёртой лимонной цедры + 1 ст. л. сока
2 ч. л. измельчённого лука-шалота
2 ст. л. порубленного базилика
1,5 ст. свежих или замороженных зёрен кукурузы (разморозьте)
220 гр. зелёной стручковой фасоли, обрезанной и нарезанной наискосок на куски по 2,5 см.
4 филе трески без кожи (по 180 гр. каждое)
2 ст. л. (30 гр.) сливочного масла, мелко нарезанного
2 ст. л. сухого белого вина
Специальное оборудование: пергаментная бумага
____
Приготовление:
🍽Установите 2 решётки в верхней и н
____
Ингредиенты:
220 гр. помидоров черри, разрезанных на 4 части (примерно 2 ст.)
2 ч. л. каперсов, измельчённых, без жидкости
4 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. тёртой лимонной цедры + 1 ст. л. сока
2 ч. л. измельчённого лука-шалота
2 ст. л. порубленного базилика
1,5 ст. свежих или замороженных зёрен кукурузы (разморозьте)
220 гр. зелёной стручковой фасоли, обрезанной и нарезанной наискосок на куски по 2,5 см.
4 филе трески без кожи (по 180 гр. каждое)
2 ст. л. (30 гр.) сливочного масла, мелко нарезанного
2 ст. л. сухого белого вина
Специальное оборудование: пергаментная бумага
____
Приготовление:
🍽Установите 2 решётки в верхней и н
Популярные МИФЫ о воде
🚫У меня отеки, мне нельзя пить воду.
✅Отек - первый признак дефицита воды. Это сродни тому как мы запасаем воду в тазики и ведра, когда отключают в доме воду. После возобновления подачи тазики держать с водой смысла нет.
🚫Я боюсь пить много воды, потому что могу «посадить» почки.
✅Основная функция почек - фильтровать. И они засоряются гораздо быстрее, когда простаивают. Возникает застой и отложение налета. Похоже на то, что происходит в унитазе, если там долго не смывать.
🚫Я пить воду не люблю.
✅У нас для вас хорошая новость: природа придумала воду для умывания, а не для любви. Когда мы принимаем душ или моем посуду, мы не думаем о нашей любви к воде. Прост
🚫У меня отеки, мне нельзя пить воду.
✅Отек - первый признак дефицита воды. Это сродни тому как мы запасаем воду в тазики и ведра, когда отключают в доме воду. После возобновления подачи тазики держать с водой смысла нет.
🚫Я боюсь пить много воды, потому что могу «посадить» почки.
✅Основная функция почек - фильтровать. И они засоряются гораздо быстрее, когда простаивают. Возникает застой и отложение налета. Похоже на то, что происходит в унитазе, если там долго не смывать.
🚫Я пить воду не люблю.
✅У нас для вас хорошая новость: природа придумала воду для умывания, а не для любви. Когда мы принимаем душ или моем посуду, мы не думаем о нашей любви к воде. Прост
❗️ОСТОРОЖНО ❗️
🔍 Этикетка врёт, как дышит
Обещания с упаковки — это не закон. Это маркетинг.
🍫 «Фитнес», «ЗОЖ», «ПП» — три святых слова, которые не значат ничего.
Нет регламента. Нет ГОСТа. Только фантазия маркетолога с кофе в руке.
— Фитнес-мюсли? 25% сахара.
— ПП-батончик? 500 ккал и трансжиры.
— ЗОЖ-снэк? Зато с ароматизатором дыни и красителем Е124.
🫓 Цельнозерновой хлеб?
Да, на 10%… Остальное — обычная белая мука.
Если цельнозерновая мука не первая в составе — значит, вам пудрят мозги, не муку.
БУДТЕ ОСТОРОЖНЫ !
✅ Оставь заявку
Нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету и получите бесплатную консультацию.
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://docs.google.com
🔍 Этикетка врёт, как дышит
Обещания с упаковки — это не закон. Это маркетинг.
🍫 «Фитнес», «ЗОЖ», «ПП» — три святых слова, которые не значат ничего.
Нет регламента. Нет ГОСТа. Только фантазия маркетолога с кофе в руке.
— Фитнес-мюсли? 25% сахара.
— ПП-батончик? 500 ккал и трансжиры.
— ЗОЖ-снэк? Зато с ароматизатором дыни и красителем Е124.
🫓 Цельнозерновой хлеб?
Да, на 10%… Остальное — обычная белая мука.
Если цельнозерновая мука не первая в составе — значит, вам пудрят мозги, не муку.
БУДТЕ ОСТОРОЖНЫ !
✅ Оставь заявку
Нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету и получите бесплатную консультацию.
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://docs.google.com
6 способов худеть без весов и строгих диет: просто и эффективно
Стройность без жестких ограничений и кухонных весов — это реально. Вместо того чтобы мучить себя диетами, лучше выработать здоровые привычки, которые приведут к устойчивому результату. Вот проверенные стратегии.
Белок на первом месте
Белок— главный помощник в контроле веса. Он надолго даёт чувство сытости и снижает общее количество съеденного . Достаточное количество белка помогает сохранить мышечную массу, что очень важно для метаболизма .
· Что включить: мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые (нут, чечевицу) . Рекомендуемая норма — около 0,75 грамма на 1 кг веса .
Клетчатка — твой союзник
Клетчатка— это неперевариваемые пищевые
Стройность без жестких ограничений и кухонных весов — это реально. Вместо того чтобы мучить себя диетами, лучше выработать здоровые привычки, которые приведут к устойчивому результату. Вот проверенные стратегии.
Белок на первом месте
Белок— главный помощник в контроле веса. Он надолго даёт чувство сытости и снижает общее количество съеденного . Достаточное количество белка помогает сохранить мышечную массу, что очень важно для метаболизма .
· Что включить: мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые (нут, чечевицу) . Рекомендуемая норма — около 0,75 грамма на 1 кг веса .
Клетчатка — твой союзник
Клетчатка— это неперевариваемые пищевые
МОЖНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, вдруг вы не знаете какую отмазку еще себе придумать😜 😝 😜 😘
А для тех , кто не любит отмазки
ПРИГЛАШАЮ НА РАЗБОР МЕНЮ И СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ
нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету для бесплатной консультации, на которой все все расскажу.👇👇👇👇👇👇👇
Нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету и получите бесплатную консультацию.
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHtNo5pZb2yx35B4imNx9aLFYUX2vtu8hoRZ-7AygtvtxDzA/viewform?usp=share_link
А для тех , кто не любит отмазки
ПРИГЛАШАЮ НА РАЗБОР МЕНЮ И СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ
нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету для бесплатной консультации, на которой все все расскажу.👇👇👇👇👇👇👇
Нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету и получите бесплатную консультацию.
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScHtNo5pZb2yx35B4imNx9aLFYUX2vtu8hoRZ-7AygtvtxDzA/viewform?usp=share_link
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту