Цветков Владимир

Давайте подробно разберем одно из ключевых упражнений для развития верхней части тела — подтягивания. Что такое подтягивание? Подтягивание — это базовое физическое упражнение, развивающее мускулатуру верхней части тела. Оно выполняется на перекладине (турнике), когда атлет, взявшись за нее руками, поднимает всё тело силой мышц вверх до уровня подбородка и опускается обратно в полный вис. Это упражнение является показателем относительной силы человека (силы по отношению к весу собственного тела). Какие мышцы работают? Подтягивания — это комплексное упражнение, то есть в работе участвуют сразу несколько суставов и мышечных групп. · Основные движители (тянущие мышцы):  · Широчайшие мышцы спины — получают основную нагрузку.  · Трапециевидные мышцы (нижняя часть).  · Большая и малая круглые мышцы.  · Ромбовидные мышцы.  · Подостные мышцы. · Мышцы-синергисты (помощники):  · Бицепсы (двуглавая мышца плеча) — активно включаются в работу, особенно при определенных хватах.  · Плечевая и пл