Какие суперпродукты стоит добавить в свой рацион в апреле❓

⠀
Весной часто люди чувствуют апатию, нехватку сил, часто тянет в сон, сложнее концентрироваться. Могут появиться проблемы с сухостью кожи, ухудшается состояние волос и ногтей.
⠀
Многие считают, что причина — авитаминоз. Но в современном мире эта проблема не так актуальна, ведь авитаминоз — острая нехватка витаминов. Лучше подходит термин гиповитаминоз — когда в организме не полностью удовлетворена потребность в витаминах.
⠀
Чтобы запастись витаминами и наполнить свой рацион микро- и макроэлементами, обратите особое внимание на эти продукты:
⠀
🥗Редис
Это легкий овощ, который идеально подходит для весенних салатов и закусок. Редис содержит витамины C и B6, а также фолиевую кислоту и другие полезные питательные вещества. Редис улучшает микрофлору кишечника, снимает отечность, ускоряет обменные процессы.
⠀
🧅Лук-порей
Этот продукт богат витамином К, фолиевой кислотой и другими питательными веществами. Также он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом и улучшить здоровье в целом.
⠀
🥦Белокочанная капуста
Это настоящая кладезь полезных витаминов и минералов, способных улучшить функционирование всех систем организма. Она не теряет полезных свойств даже после жарки/тушения. В 200 г содержится дневная норма витамина С. Белокочанная капуста укрепляет иммунитет, способствует умственной деятельности и повышению концентрации внимания.
⠀
🥬Радиккио (радиччо)
Сорт салата, похож на белокочанную капусту. Его очень любят в Италии за пряный вкус. Содержит целый перечень витаминов и минералов — фосфора, калия, железа. Полезен для ЖКТ, иммунной, кровеносной, мочевыделительной системы. А еще в нем всего 20 ккал на 100 г.
⠀
🍀Брюссельская капуста
Богата витаминами группы В, С, А, калием, магнием, железом, фосфором и клетчаткой. Калий в составе брюссельской капусты выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отеки и способствует снижению артериального давления. И всего 40 ккал на 100 г.
⠀
🥩Ягнятина
Апрель — самое время побаловать себя свежей ягнятиной. Мясо ягненка очень нежно и диетическое, составит отличную альтернативу шашлыку из свинины.