Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 авг 2023
Фильтр
Силовой тренинг
Для целенаправленной проработки «мягкой точки» силовые тренировки должны состоять из базовых упражнений на нижнюю часть тела с добавлением изолированных упражнений на ягодичные мышцы. Часто женщины сталкиваются с проблемой, когда квадрицепсы и/или бицепсы бедер принимают на себя бόльшую часть нагрузки, а ягодичным мышцам практически ничего не остается.
Чтобы включить ягодицы в работу, используйте следующие упражнения:
Упражнение 1. Глубокие приседания со штангой
Количество подходов: 3-4.
Количество повторений: 8-12.
Приседания – уникальное упражнение для улучшения формы ягодичных мышц, а также для укрепления квадрицепсов и бицепсов бедер. Приседать нужно настолько глубоко,
Для целенаправленной проработки «мягкой точки» силовые тренировки должны состоять из базовых упражнений на нижнюю часть тела с добавлением изолированных упражнений на ягодичные мышцы. Часто женщины сталкиваются с проблемой, когда квадрицепсы и/или бицепсы бедер принимают на себя бόльшую часть нагрузки, а ягодичным мышцам практически ничего не остается.
Чтобы включить ягодицы в работу, используйте следующие упражнения:
Упражнение 1. Глубокие приседания со штангой
Количество подходов: 3-4.
Количество повторений: 8-12.
Приседания – уникальное упражнение для улучшения формы ягодичных мышц, а также для укрепления квадрицепсов и бицепсов бедер. Приседать нужно настолько глубоко,
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
195
- Влад ЕгоровНовосибирск
- григорий пашковтамбов (реутов)
- Татьяна ТюринаСанкт-Петербург
- АЛЕКСАНДР КОЖИНТамбов
19
- "Зелёная" Россия. Природа нашей страны561730 подписчиков
- Красивый дизайн квартиры и дома910094 подписчика
- Мир Кино375939 подписчиков
- Красивый маникюр320136 подписчиков
- Юмор в Ок1411443 подписчика