SVETLANA 🍒🍊🍏🍋

Качество жизни после 70 лет — это не лотерея, а во многом результат процессов, которые можно наблюдать уже сегодня. Современные исследования выделяют ключевые маркеры, которые с высокой долей вероятности указывают на то, как будет выглядеть ваше активное долголетие. Понимание этих факторов — первый шаг к осознанным изменениям. Давайте отойдем от абстрактных пожеланий «здоровья и долгих лет». Прогрессивная геронтология и доказательная медицина в целом опираются на конкретные, измеряемые показатели. На основе анализа данных крупных лонгитюдных исследований мы выделили семь признаков, имеющих сильную доказательную связь с сохранением физического и когнитивного ресурса в старшем возрасте. 1. Состав тела важнее веса Ориентир на индекс массы тела устарел. Критически значимым биомаркером является соотношение мышечной массы к жировой, особенно висцеральному жиру. Саркопения — возрастная потеря мышечной ткани — прямо коррелирует с риском падений, потерей самостоятельности и метаболическими нар