
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 простых упражнений вместо ходьбы: готовая тренировка для новичков⚡️
Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де
Показать еще
101 комментарий
572 раза поделились
4K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
228
- Olga ChelnokovaПетропавловск
- Любовь и есть любовьКурган
64
- Отчаянная Домохозяйка24563 подписчика
- НЕЗРИМЫЙ МИР31876 подписчиков
- Я - деревенская82931 подписчик
- Татьяна про семью190 подписчиков