Гульсия Ахметова

Защемление седалищного нерва, также известное как ишиас, может вызывать сильную боль, онемение и слабость в нижней части спины, ягодицах и ногах. Выполнение специальных упражнений помогает снизить воспаление, уменьшить компрессию нерва и улучшить общее состояние. В этой статье мы рассмотрим безопасные и эффективные упражнения, которые можно выполнять при ишиасе. Грушевидная мышца часто влияет на седалищный нерв, и её растяжение может уменьшить напряжение. Подколенные сухожилия могут быть напряжены при ишиасе. Это упражнение помогает снять напряжение в пояснице. Укрепляет мышцы спины и ягодиц. Это расслабляющее упражнение помогает растянуть поясницу и снять нагрузку с нерва. Используйте теннисный мяч или ролик для миофасциального релиза. Упражнения при защемлении седалищного нерва могут значительно улучшить ваше состояние, если их выполнять регулярно и правильно. Главное – не забывать про консультацию со специалистом перед началом тренировок и избегать движений, вызывающих боль. В допо