
Левая колонка
Фильтр
- Класс
Поделилась темой
- Класс
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма.
Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие.
Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро.
Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется.
Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца.
У лю
Показать еще
577 комментариев
1.1K раз поделились
8K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
- Класс
Поделилась заметкой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
120
- Галина Шелехова -Чугуновапгт. Качуг (Качугский район)
- Маргарита ГубатянСмоленск
- ПОБЕДА VBATUMI
- Эмма Аракеловамосква
62
- Психология о жизни1481795 подписчиков
- Бабушкины Мудрости219156 подписчиков
- Империя кино2248 подписчиков
- Мудрая Мама1156 подписчиков