Анастасия ПП Рецепт и Похудение
ссылка на бесплатный чат 🔥 там больше информации и группа поддержки таких же худеющих как Я! https://chat.whatsapp.com/LcQDkV5tnfS7rwAEiCZKQX
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11 сен 2024
Фильтр
🔣Яблочные вафли
КБЖУ на весь завтрак: 505/15/23/57
Ингредиенты:
Яблоко-150 гр
Яйцо-1 шт
Творожный сыр-70 гр
Мука рисовая-50 гр
1/3 с.л корицы
1/2 ч.л разрыхлителя
Щепотка соли и ванилина
Приготовление:
Яблоко натереть на крупной терке,добавить яйцо,сыр,корицу,соль и тщательно перемешать.Далее добавить муку,разрыхлитель и ванилин,перемешать.
Выпекать в вафельнице, смазанной каплей масла. У меня вышло 6 вафель на 1 завтрак.
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
✅ Приглашаю всех желающих, кто хочет узнать больше о правильном питании и научится есть и при этом стройнить в свой 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 🔥 скучно не будет 🤩
Ссылка на бесплатный чат в комментариях 👇🏻
КБЖУ на весь завтрак: 505/15/23/57
Ингредиенты:
Яблоко-150 гр
Яйцо-1 шт
Творожный сыр-70 гр
Мука рисовая-50 гр
1/3 с.л корицы
1/2 ч.л разрыхлителя
Щепотка соли и ванилина
Приготовление:
Яблоко натереть на крупной терке,добавить яйцо,сыр,корицу,соль и тщательно перемешать.Далее добавить муку,разрыхлитель и ванилин,перемешать.
Выпекать в вафельнице, смазанной каплей масла. У меня вышло 6 вафель на 1 завтрак.
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
✅ Приглашаю всех желающих, кто хочет узнать больше о правильном питании и научится есть и при этом стройнить в свой 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 🔥 скучно не будет 🤩
Ссылка на бесплатный чат в комментариях 👇🏻
ЭНЧИЛАДА
КБЖУ на 1шт: 138/11.4/3.1/15.2
На 100гр: 103/8.6/2.3/11.4
На 10шт:
🫔Лаваш-180г
🫔Фарш-400г
🫔Лук-200г
🫔Чеснок-2зубч
🫔Болгарский перец-110г
🫔Кукуруза консервир-150г
🫔Том паста-115г
🫔Вода-200мл
🫔Сыр легкий 15%-90г
🫔Соль, перец, орегано, розмарин, паприка
-Обжариваем фарш, добавляем лук, чеснок, перец, специи и жарим до готовности
-Добавляем 2стл том пасты и кукурузу
-Форму для запекания смазываем 1стл том пасты
-Остальную смешиваем с водой, солим, перчим
-Лаваш разрезаем на 10квадратиков, на край лаваша выкладываем начинку (примерно по 65г) и сворачиваем в трубочку, выкладываем в форму и так поступаем со всеми кусочками
-Сверху заливаем соусом, посыпаем тертым сыром и отпр
КБЖУ на 1шт: 138/11.4/3.1/15.2
На 100гр: 103/8.6/2.3/11.4
На 10шт:
🫔Лаваш-180г
🫔Фарш-400г
🫔Лук-200г
🫔Чеснок-2зубч
🫔Болгарский перец-110г
🫔Кукуруза консервир-150г
🫔Том паста-115г
🫔Вода-200мл
🫔Сыр легкий 15%-90г
🫔Соль, перец, орегано, розмарин, паприка
-Обжариваем фарш, добавляем лук, чеснок, перец, специи и жарим до готовности
-Добавляем 2стл том пасты и кукурузу
-Форму для запекания смазываем 1стл том пасты
-Остальную смешиваем с водой, солим, перчим
-Лаваш разрезаем на 10квадратиков, на край лаваша выкладываем начинку (примерно по 65г) и сворачиваем в трубочку, выкладываем в форму и так поступаем со всеми кусочками
-Сверху заливаем соусом, посыпаем тертым сыром и отпр
Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту!
✅КБЖУ:110,7/18,3 / 2,6 / 2,3
Ингредиенты:
▫️Куриное филе 2 шт. (500 г)
▫️Яйцо 2 шт.
▫️Молоко нежирное 100 мл
▫️Зелень по вкусу: петрушка, укроп, кинза, лук
▫️Отруби пшеничные 1 ст. л.
Зел. горошек 3 ст.л.
▫️Огурцы малосольные 1 шт.
▫️Соль по вкусу
Приготовление:
▫️Куриную грудку отварить, затем измельчить в блендере с зеленью, немного посолить. ▫️Яйца взбить с молоком, добавить отруби, влить эту смесь к куриному фаршу, добавить огурец и горошек, все тщательно перемешать. ▫️Распределить массу по формочкам для маффинов и отправить в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!❤️
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
✅КБЖУ:110,7/18,3 / 2,6 / 2,3
Ингредиенты:
▫️Куриное филе 2 шт. (500 г)
▫️Яйцо 2 шт.
▫️Молоко нежирное 100 мл
▫️Зелень по вкусу: петрушка, укроп, кинза, лук
▫️Отруби пшеничные 1 ст. л.
Зел. горошек 3 ст.л.
▫️Огурцы малосольные 1 шт.
▫️Соль по вкусу
Приготовление:
▫️Куриную грудку отварить, затем измельчить в блендере с зеленью, немного посолить. ▫️Яйца взбить с молоком, добавить отруби, влить эту смесь к куриному фаршу, добавить огурец и горошек, все тщательно перемешать. ▫️Распределить массу по формочкам для маффинов и отправить в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!❤️
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
ЛОБИО ❤️
✅КБЖУ:54/2.5 / 3.1 / 4.4
🔷 Ингредиенты:
▫️Стручковая фасоль замороженная 500 гр
▫️Грецкие орехи 30 гр
▫️Сметана 50 гр
▫️Соль, перец, чеснок, укроп - по вкусу, если хотите.
🔷 Приготовление:
▫️Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности, слить воду. Тушить фасоль со сметаной.
▫️Добавить орехи, добавить фасоль, соль, перец (чеснок и базилик по желанию) и все тщательно перемешать, если нужно добавить зелень.
Приятного аппетита!❤️
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
✅ Приглашаю всех желающих, кто хочет узнать больше о правильном питании и научится есть и при этом стройнить в свой 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 🔥 скучно не будет 🤩
Ссылка на бесплатный чат в комментариях 👇🏻
✅КБЖУ:54/2.5 / 3.1 / 4.4
🔷 Ингредиенты:
▫️Стручковая фасоль замороженная 500 гр
▫️Грецкие орехи 30 гр
▫️Сметана 50 гр
▫️Соль, перец, чеснок, укроп - по вкусу, если хотите.
🔷 Приготовление:
▫️Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности, слить воду. Тушить фасоль со сметаной.
▫️Добавить орехи, добавить фасоль, соль, перец (чеснок и базилик по желанию) и все тщательно перемешать, если нужно добавить зелень.
Приятного аппетита!❤️
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
✅ Приглашаю всех желающих, кто хочет узнать больше о правильном питании и научится есть и при этом стройнить в свой 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 🔥 скучно не будет 🤩
Ссылка на бесплатный чат в комментариях 👇🏻
ПП ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ
КБЖУ на порцию: 431/25/10,6/30,6
🧀творог 5%-100г
🧀рис мука-35г
🧀сыр-30г
🧀яйцо-1шт
🧀разрыхлитель-1/3чл
🧀соль
✅Отделить белок от желтка
✅Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль
✅Влажными руками сформировать лодочку на сковороде
✅Выпекать до румяной корочки
✅Перевернуть
✅В середину выложить желток и посыпать сыром
✅Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра
Приятного аппетита!❤️
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
✅ Приглашаю всех желающих, кто хочет узнать больше о правильном питании и научится есть и при этом стройнить в свой 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 🔥 скучно не будет 🤩
Ссылка на бесплатный чат в комментариях 👇🏻
КБЖУ на порцию: 431/25/10,6/30,6
🧀творог 5%-100г
🧀рис мука-35г
🧀сыр-30г
🧀яйцо-1шт
🧀разрыхлитель-1/3чл
🧀соль
✅Отделить белок от желтка
✅Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль
✅Влажными руками сформировать лодочку на сковороде
✅Выпекать до румяной корочки
✅Перевернуть
✅В середину выложить желток и посыпать сыром
✅Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра
Приятного аппетита!❤️
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
✅ Приглашаю всех желающих, кто хочет узнать больше о правильном питании и научится есть и при этом стройнить в свой 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 🔥 скучно не будет 🤩
Ссылка на бесплатный чат в комментариях 👇🏻
🍗ЗАПЕЧЁННЫЕ ГОЛЕНИ С БУЛГУРОМ
✅ КБЖУ - 152/ 9,6/ 7,6/ 7,6
💢 Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г подсолнечного масла.
♨️ Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30мин, можно и на ночь.
Лук мелко режем, морковь трём, обжариваем на масле.
Булгур промываем, я промываю в стакане.
В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени.
Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть
✅ КБЖУ - 152/ 9,6/ 7,6/ 7,6
💢 Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г подсолнечного масла.
♨️ Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30мин, можно и на ночь.
Лук мелко режем, морковь трём, обжариваем на масле.
Булгур промываем, я промываю в стакане.
В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени.
Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
65
- Елена Кудряшова-БоженковаВолгоград
- люда виноградоваСаратов
- Елена Горбаенко ИшбулдинаВолгоград
- Клавдия Чарук(Алексиенцева)Калининск