Таисия Жукова

Давайте представим себе условного больного с распространенным деформирующим остеохондрозом, то есть с наличием протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Клиника: боли в поясничном отделе с распространением на ноги (онемение, жжение, выворачивание). Сопутствующее: возможно наличие ишемической болезни сердца, избыточного веса, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, аденомы предстательной железы или миомы матки, которые для предлагаемых упражнений противопоказанием не являются. Рецепт № 1 «Гусеница» Исходное положение: лежа на спине у кровати, и, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край кровати. При желании таз можно продвинуть под кровать. При отталкивании от края кровати делать выдох. Затем, двигая лопатками и тазом, не вставая и не помогая себе руками, снова придвинуться к дивану (кровати) и снова оттолкнуться. Кстати, артриты суставов нижних конечностей противопоказанием для этого упражнения не являются. Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения! Получи