Альфия Нажметдинова

Стою у зеркала, чувствую, что что-то не так. Усталость, постоянная жажда, головные боли – знакомо? Я списывала это на возраст и усталость. Но потом, измерив уровень сахара в крови, поняла – дело куда серьезнее. Оказалось, что у меня повышенный сахар. Это значит, что ещё не болезнь, но риск очень высокий. Врачи предупредили: если ничего не менять, до диабета недалеко. Я не хотела сажать себя на таблетки, поэтому первым делом взялась за питание. Оказалось, что некоторые продукты буквально толкают организм к скачкам сахара. Убрав их из рациона, я смогла нормализовать показатели и вернуть себе хорошее самочувствие. Давайте разберёмся, какие продукты действительно вредят уровню глюкозы, а какие, наоборот, помогают его контролировать. Ответьте «да» или «нет»: Результаты: 0–2 «да» – уровень сахара в норме, но контроль не помешает. 3–4 «да» – метаболизм уже страдает, пора менять питание. 5 и больше – организм перегружен, нужно срочно пересмотреть рацион! Если набралось 3 и более «да», читаем