Уулкан Юлдашева

Кофе - не добро и не зло. Это просто напиток, который работает по-разному

Он бодрит, помогает сосредоточиться, улучшает настроение. Но может и мешать спать, усиливать тревожность, мешать усвоению железа.
Важно помнить: по научным данным, безопасная доза кофеина для взрослого - до 400 мг в сутки. Это примерно 2 кружки кофе, в зависимости от крепости. Дальше всё зависит от чувствительности.