Ольга Дмитрук

Лео Антонович Бокерия Иногда кажется, что Лео Антонович Бокерия знает секрет какого-то внутреннего «вечного двигателя». Он работает, путешествует, читает лекции, выглядит бодро — и всё это в возрасте, когда многие уже сдаются и живут «как получится». Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru Но великий кардиохирург уверяет: секрет долголетия не в таблетках, не в чудо-процедурах и даже не в дорогих витаминах. Он — в простых привычках и еде, которую мы кладём в тарелку каждый день. И знаете что? Эти привычки доступны каждому. Лео Антонович Бокерия Простая философия Бокерия: начинайте день правильно 1. Вставайте рано Бокерия поднимается в 6–7 утра и ложится не позже 23 часов. Он уверен: тот, кто рано встаёт, действительно проживает два дня в одном — и для организма это идеальная схема восстановления. 2. Стакан тёплой воды после пробуждения Звучит просто, но организм реагирует благодарно. Тёплая вода мягко за

Отец засыпал без этого 40 лет — инсульт в 68. Сомнолог показал, что делать за 5 минут! Мой отец всю жизнь ложился спать по-простому: умылся, лёг, заснул. Никаких ритуалов. «Зачем усложнять?» — говорил он. В 68 лет у него случился микроинсульт. Слава богу, обошлось. Но врачи сказали: сосуды забиты, кровообращение нарушено. Мы попали к сомнологу — врачу, который изучает сон. Ему самому 85 лет, выглядит на 65, бодрый, ясный ум. Он сказал: «Ваша главная ошибка — ложиться спать, не подготовив сосуды к ночи». Что сказал 85-летний сомнолог Доктор объяснил: — Ночью тело восстанавливается. Но если сосуды не подготовлены, ночь превращается в испытание для них. Кровь густеет, застаивается, образуются микротромбы. Отец не понял: — Но я же просто сплю! — Вот в этом и проблема. Вы ложитесь спать, как машина паркуется. А надо — как самолёт готовится к посадке. С проверкой всех систем. Что происходит с сосудами ночью Врач нарисовал схему: Ночью замедляется всё Сердце бьётся реже (50-60 ударов вместо