Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16 авг 2021
Фильтр
ПП обеды
Тост с греческим йогуртом,копченым лососем,зелёным луком,второй тост с пюре из авокадо,специи. Салат из шпината, огурца,помидора,жареного нута и феты,заправленный бальзамический уксусом... Запечённое филе лосося,салат из кале,помидора,тыквенных семечек,огурца и Феты,заправленный оливковым маслом и лимонным соком
Запечённый лосось,паста,красный и жёлтый болгарский перец,грибы,цукини,помидор,все заправлено оливковым маслом... Омлет,авокадо,сладкая картошка батат,шпинат,грибы,помидоры Шпинат,огурец,помидор,запечённый батат,жареный нут,копчённый лосось,варёное яйцо,Фета,оливковое масло,бальзамическому уксус.. Омлет,Фета,запечённый батат,помидоры,авокадо,руккола и микро зелень...
Тост с греческим йогуртом,копченым лососем,зелёным луком,второй тост с пюре из авокадо,специи. Салат из шпината, огурца,помидора,жареного нута и феты,заправленный бальзамический уксусом... Запечённое филе лосося,салат из кале,помидора,тыквенных семечек,огурца и Феты,заправленный оливковым маслом и лимонным соком
Запечённый лосось,паста,красный и жёлтый болгарский перец,грибы,цукини,помидор,все заправлено оливковым маслом... Омлет,авокадо,сладкая картошка батат,шпинат,грибы,помидоры Шпинат,огурец,помидор,запечённый батат,жареный нут,копчённый лосось,варёное яйцо,Фета,оливковое масло,бальзамическому уксус.. Омлет,Фета,запечённый батат,помидоры,авокадо,руккола и микро зелень...
🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸1июня у нас стартуют марафоны стройности, спешите записаться уже сейчас!
Давайте дружно скажем НЕТ лишним кг!!!!!
🔖РАСПИСАНИЕ МАРАФОНОВ СТРОЙНОСТИ
(Марафоны проходят отдельном чате, вход 150₽)
1️⃣ ПОХУДЕЙ-КА (💜Viber и 💚 Ватсап)
🚀СТАРТ: 01.05
Описание: Марафон для всех желающих. Участие можно принять без продукции и частично на продукции ( по желанию). Длительность марафона 14 дней.
2️⃣ ЖЕСТЬ (💜 Viber)
🚀СТАРТ 01.05
Описание: Заменяем несколько приёмов пищи коктейлями Энерджи диет. (необходимо приобрести 2 коробки коктейля 3960₽). Длительность 5 дней
3️⃣ ДЕТОКС-очищение организма (💜Viber)
🚀СТАРТ 01.05
Описание: комплексно очищаем организм травами, выводим
Давайте дружно скажем НЕТ лишним кг!!!!!
🔖РАСПИСАНИЕ МАРАФОНОВ СТРОЙНОСТИ
(Марафоны проходят отдельном чате, вход 150₽)
1️⃣ ПОХУДЕЙ-КА (💜Viber и 💚 Ватсап)
🚀СТАРТ: 01.05
Описание: Марафон для всех желающих. Участие можно принять без продукции и частично на продукции ( по желанию). Длительность марафона 14 дней.
2️⃣ ЖЕСТЬ (💜 Viber)
🚀СТАРТ 01.05
Описание: Заменяем несколько приёмов пищи коктейлями Энерджи диет. (необходимо приобрести 2 коробки коктейля 3960₽). Длительность 5 дней
3️⃣ ДЕТОКС-очищение организма (💜Viber)
🚀СТАРТ 01.05
Описание: комплексно очищаем организм травами, выводим
ПП-котлеты из куриного филе с капустой и морковью
Легкие, вкусные котлетки, которые идеальны как на обед с каким-нибудь гарниром, так и на ужин в дополнении с любимым овощным салатом. Рецепт простой, полезный, не содержит сливочного масла, майонеза и крахмала.
КБЖУ на 100 г: 70/13/1/3.
Ингредиенты:
Куриное филе – 500 г.
Морковь – 1 шт.
Капуста белокочанная – 400 г.
Пучок укропа.
Соль, перец.
Приготовление:
🔸Филе куриной грудки режем на небольшие кусочки. Отправляем в чашу блендера, измельчаем в фарш.
🔸Режем капусту, способ нарезки может быть совершенно любой – можно нарезать как очень мелко, так и крупно. Морковь трем на крупной терке. Нарезаем небольшой пучок зелени.
🔸Фарш соединяем
Легкие, вкусные котлетки, которые идеальны как на обед с каким-нибудь гарниром, так и на ужин в дополнении с любимым овощным салатом. Рецепт простой, полезный, не содержит сливочного масла, майонеза и крахмала.
КБЖУ на 100 г: 70/13/1/3.
Ингредиенты:
Куриное филе – 500 г.
Морковь – 1 шт.
Капуста белокочанная – 400 г.
Пучок укропа.
Соль, перец.
Приготовление:
🔸Филе куриной грудки режем на небольшие кусочки. Отправляем в чашу блендера, измельчаем в фарш.
🔸Режем капусту, способ нарезки может быть совершенно любой – можно нарезать как очень мелко, так и крупно. Морковь трем на крупной терке. Нарезаем небольшой пучок зелени.
🔸Фарш соединяем
Рулетики из куриного филе с грибами.
Ингредиенты:
4 куриные грудки.
4 столовых ложки тертого сыра (любого твердого).
1 яйцо.
200 гр. шампиньонов.
4 зубчика чеснока.
4 столовых ложки сметаны (или йогурта).
1 чайная ложка сока лимона.
черный молотый перец.
зелень и соль по вкусу.
Приготовления:
Куриные грудки разрезаем вдоль на две части. Немного отбиваем, солим, перчим и немного сбрызгиваем лимонным соком.
👩🏻🍳
Теперь готовим начинку для наших рулетиков. Мелко нарезаем шампиньоны. Продавить чеснок через давилку. Зелень мелко порубить. Смешиваем тертый сыр, шампиньоны, чеснок, зелень, 3 столовых ложки сметаны (йогурта), перчим, солим. Все тщательно перемешиваем.
👩🏻🍳
Раскладываем пол
Ингредиенты:
4 куриные грудки.
4 столовых ложки тертого сыра (любого твердого).
1 яйцо.
200 гр. шампиньонов.
4 зубчика чеснока.
4 столовых ложки сметаны (или йогурта).
1 чайная ложка сока лимона.
черный молотый перец.
зелень и соль по вкусу.
Приготовления:
Куриные грудки разрезаем вдоль на две части. Немного отбиваем, солим, перчим и немного сбрызгиваем лимонным соком.
👩🏻🍳
Теперь готовим начинку для наших рулетиков. Мелко нарезаем шампиньоны. Продавить чеснок через давилку. Зелень мелко порубить. Смешиваем тертый сыр, шампиньоны, чеснок, зелень, 3 столовых ложки сметаны (йогурта), перчим, солим. Все тщательно перемешиваем.
👩🏻🍳
Раскладываем пол
00:48
😋 ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ.
ТЕСТО, КСТАТИ, ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ ПОДОЙДЕТ.
⠀
КБЖУ на 100г: 168/12.2/5.1/17.7.
⠀
Ингредиенты для начинки:
- 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости)
- 2 вареных яйца (маленькие, с2)
- соль по вкусу
- зеленый лук по желанию.
⠀
Ингредиенты для теста:
- 150г натурального йогурта
- 1 яйцо (с2)
- 80г муки (рисовая или пшеничная)
- 1/2 ч.л. оливкового масла
- соль
- 2г разрыхлителя.
⠀
Приготовление:
🔸Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой.
🔸Добавить лук и соль.
🔸Для теста смешать все ингредиенты для теста.
🔸Тесто как на оладьи.
🔸В форму (у меня 16см) влить 1/3 теста. 🔸
ТЕСТО, КСТАТИ, ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ ПОДОЙДЕТ.
⠀
КБЖУ на 100г: 168/12.2/5.1/17.7.
⠀
Ингредиенты для начинки:
- 1 баночка консервированной горбуши (без добавления масла в составе, 150г без жидкости)
- 2 вареных яйца (маленькие, с2)
- соль по вкусу
- зеленый лук по желанию.
⠀
Ингредиенты для теста:
- 150г натурального йогурта
- 1 яйцо (с2)
- 80г муки (рисовая или пшеничная)
- 1/2 ч.л. оливкового масла
- соль
- 2г разрыхлителя.
⠀
Приготовление:
🔸Для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой.
🔸Добавить лук и соль.
🔸Для теста смешать все ингредиенты для теста.
🔸Тесто как на оладьи.
🔸В форму (у меня 16см) влить 1/3 теста. 🔸
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
107
- ирина марютина (варина)Киров (Калужская область)
- Лидия КатаеваКиров
- Наталия Гусятникова (Вагина)г. Карабаш (Челябинская область)
- Елена 🌺Ульяновск