Левая колонка

Обложка профиля

Фотография от Динара Джумагулова

Динара Джумагулова

Последний визит: 18 дек 2025

Фотография "Чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Это вы уже поняли 🙌🏻
А что значит правильно питаться? Это значит питаться полноценно и сбалансированно.
Питание должно включать в себя все нутриенты, чтобы мы могли нормально жить и хорошо себя чувствовать.
⠀
Что означает это загадочное слово «нутриенты»? 🤔
⠀
Нутриенты - это все те вещества, которые питают наш организм. То есть питательные вещества, и они делятся на макронутриенты и микронутриенты.
⠀
Макронутриенты включают в себя белки, жиры, углеводы и воду.
Микронутриенты - это витамины, минералы и антиоксиданты.
⠀
Для полноценного функционирования, крепкого здоровья и молодости важны все элементы. Нельзя, например, исключить углеводы из рациона. Или отказаться от жиров. Это не даст желаемого результата, но серьёзно ударит по здоровью.
⠀
Важно получать из питания все необходимые вещества, но правильно составлять их соотношение в рационе. Вот общие рекомендации по составлению суточного рациона👇👇👇
⠀
🍴Суточная норма белков должна составлять не менее 1 г на 1..."

Фотография "Вы, наверняка, хоть раз в жизни слышали выражение «хочешь похудеть - заклей рот скотчем и перестань жрать». И ещё как вариант «закрой холодильник на замок» и прочие волшебные способы похудеть.
⠀
Некоторые из вас именно так и делали. Ограничивали себя в еде, голодали. Худели конечно же.
И срывались. Либо выдерживали пару-тройку дней, а потом решали, что похудеть не судьба и возвращались к прежнему образу питания.
⠀
Знаете почему? Потому что диеты не работают! Сколько бы не было модных и якобы эффективных диет, ни одна из них не даст желаемый результат, а лишь краткосрочный эффект.
⠀
Диета в правильном значении - это образ жизни. Только изменив образ жизни и привычки питания, можно постройнеть и сохранить здоровье."

Фотография "Сейчас во время карантина мы все рискуем набрать лишние кг из-за кучи свободного времени. Признавайтесь сколько раз за день подходите к холодильнику?😁
⠀
Обычно вес мы набираем незаметно для себя и понимаем, что поправились только тогда, когда перестаём влезать в привычную одежду👖👗
⠀
Виной этому наши привычки, которые у нас формировались годами. Сами того не замечая, мы подчиняем им свою жизнь и своё здоровье тоже.
⠀
☝️Очень большую роль играет культура питания, которую нам привили в наших семьях. Например, вы с детства привыкли есть жареную картошечку🥔, с которой стекало маслице, да ещё с сальцем. Слышите запах поджаристой картошечки? Слюнки потекли🤤, да?😂
Сложно сразу отказаться от такого питания.
Что делать? Переходите на здоровое питание постепенно, если не можете сразу. Например, пожарить картошку можно с минимальным количеством масла или купить сковороду с антипригарным покрытием и вовсе отказаться от жарки на масле. И к картошке добавить не сала, а кусок отварного мяса🥩
Побольше овощей и зелен..."

Фотография "Сахар - чуть ли не самый главный враг для нашей фигуры👹. А еще для нашего здоровья. Сахар называют сладким наркотиком, и не зря ведь.
Как бывший сахарный наркоман вам это говорю😬.
Привыкание к сахару происходит на химическом уровне и соскочить с сахарной иглы сладкоежкам не так-то просто.
⠀
❓ЧТО нужно знать о сахаре?
⠀
📛В первую очередь сахар вредит эмали зубов и микрофлоре жкт.
А еще именно сахар в нашем организме откладывается в жир.
⠀
📛В природе нет белого сахара в чистом виде.
Белый сахар - это изобретение цивилизации и поэтому он является относительно новым для мозга веществом. В природе сахар в наш организм поступает вместе с клетчаткой, например, с фруктами и овощами🍎🍒🍅. Когда мы едим сладкое, в нашем мозге стимулируется выработка гормонов, которые улучшают настроение🥳.
⠀
📛Белый сахар представляет собой быстрый углевод. На то он и называется быстрым, что буквально за секунды всасывается в кровь и доносится до клеток мозга. Уровень определенных гормонов быстро повышается, мы чувствуем прилив..."

Фотография "Вы хотите похудеть. Но уже много раз откладываете, потому что вам кажется, что худеть сложно. Что ПП - это дорого. Что нужно потратить кучу денег на экзотические продукты🍍🥑🥥, а потом еще долго и мучительно готовить.
⠀
Я за то, чтобы худеть легко и приятно. Поэтому расскажу о 10 простых и привычных продуктах, употребляя которые вы похудеете. Но не похудеет ваш 👛.
⠀
Обязательно сохраните себе этот список продуктов:
⠀
1️⃣ Мясо🥩: красное, белое. Только мясо должно быть обязательно постным. Почему мясо на 1ом месте? Потому что основной строительный материал для нашего организма - белок. И чтобы эффективно худеть, нужно обязательно употреблять животный белок.
⠀
2️⃣ Яйца🥚. Обожаю яйца! За то, что это самый простой и доступный источник белка, витаминов и минералов.
⠀
3️⃣ Молочные продукты🥛. Это не только источник белка, но еще и кальция, магния, фосфора и др важных элементов.
⠀
4️⃣ Углеводы. Они дают энергию нашему организму. Их ни в коем случае нельзя исключать из рациона. Но для здоровья и красивой фигуры..."

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

29

13

Чай с лимоном
212914 подписчиков
Herbalife
94933 подписчика
Wildberries в Казахстане - интернет-магазин одежды
24348 подписчиков