Сергей Еркович

«КОГДА УПРАЖНЕНИЕ РАБОТАЕТ НЕ ТУДА, КУДА НУЖНО»

я разбирал популярные упражнения, которое часто рекомендуют «для осанки». На первый взгляд оно кажется полезным, но если присмотреться — оно вредит больше, чем помогает.

Что происходит на деле:

вместо включения лопаток — зажимается шея
вместо активации живота — работает поясница
вместо стабильности — перегрузка и усталость
В итоге человек думает, что «тренирует спину», а на самом деле закрепляет неправильные паттерны движения и усиливает дисбаланс.

Как должно быть:

включаются лопатки и мышцы верхней спины
работает живот и глубокие стабилизаторы
шея и поясница остаются свободными, без лишнего напряжения
Именно поэтому важно не просто «дела