
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 простых упражнений вместо ходьбы: готовая тренировка для новичков⚡️
Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де
Показать еще
97 комментариев
546 раз поделились
3.8K классов
- Класс
Поделилась фотографией
Поделилась темой
Поделилась темой
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
48
- Ольга ЖуроваКиров
- Юлия Изюрова(Гатилова)Барабинск
- Кристина Тупицына(Алсуфьева)г. Барабинск (Новосибирская область)
- Наталья Токареваг. Барабинск (Новосибирская область)
6
- Творческая гостиная -ЛИТДЖАЗ Александра Гавриленко236824 подписчика
- МКУК Черномысенский СКЦ284 подписчика
- Экскурсии Новосибирск-Алтай "Сибирские просторы"8778 подписчиков
- история села Чёрный Мыс Убинского района717 подписчиков
- выпусскники Черномысенская СОШ171 подписчик

