Татьяна Рудене

Онкология — одна из самых частых причин смертности в мире. Но мало кто задумывается, что примерно до 40% всех случаев рака можно предотвратить, если вовремя отказаться от некоторых повседневных привычек. Рак не возникает за один день. Это результат многолетнего воздействия — питания, образа жизни, экологии и даже сна. И именно привычки, кажущиеся безобидными, способны ускорить развитие опухолевых клеток. Многие считают, что недосып — просто усталость. На деле он влияет на всю систему иммунной защиты. Исследования Гарвардской медицинской школы показали: люди, которые регулярно спят меньше 6 часов в сутки, имеют в 2 раза выше риск рака кишечника и груди. Почему? Недостаток сна снижает уровень мелатонина — гормона, который не только регулирует сон, но и защищает клетки от мутаций. При его дефиците иммунная система хуже распознаёт и уничтожает повреждённые клетки, а значит, повышается риск их неконтролируемого роста. 💡 Совет: ложитесь спать до полуночи, старайтесь соблюдать режим. Даже