Эльмира Хохлачева (Попко)

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, которое ИЗБАВИТ от боли в пояснице, ягодице и ноге за несколько минут в день!🙌

Знакомая ситуация? Болит поясница, стреляет в ягодицу, боль идет по всей задней поверхности ноги до самой пятки? Особенно болезненно долго сидеть или вставать со стула? Проблема в спазме грушевидной мышцы! Она зажимает седалищный нерв, вызывая всю эту боль. И я покажу вам простейшее упражнение, которое можно делать прямо на стуле или диване.