Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 11:37
Фильтр
Лучший ответ
Здравствуйте!
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию
Что можно делать для облегчения боли:
Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.
Что нельзя:
Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию
Что можно делать для облегчения боли:Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.
Что нельзя:Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
79
- Дарья Пономарёваг. Каменск-Уральский (Свердловская область)
- ஐஐஐ Елена ஐஐஐ Безбородова٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶г. Каменск-Уральский (Свердловская область)
- Людмила Боровиковаг. Каменск-Уральский (Свердловская область)
- Марина Рукайтег. Каменск-Уральский (Свердловская область)
- Panda Lykaг. Каменск-Уральский (Свердловская область)
6
- Анекдоты18641 подписчик
- Санаторий "Митино" (Кировская обл.)10361 подписчик
- "Комсомолка" в ДЗЕН101813 подписчиков
- Общественное телевидение России86387 подписчиков
- Логово ботаника55397 подписчиков