❓Зимняя гастрономия: что есть, чтобы чувствовать себя энергичным?
Зимой наш организм словно переходит в энергосберегающий режим. «Недостаток солнца и холод напрямую влияют на наш организм, — объясняет Ольга Ким, врач-терапевт ГКБ №15. — Иммунитет падает, обмен веществ замедляется, снижается работоспособность, исчезает бодрость, а ещё мы меньше двигаемся». Правильное питание поможет организму оставаться бодрым и здоровым. 👇🏻
✅Что должен включать в себя зимний рацион
Продукты, богатые витаминами A, C, D, минералами (кальцием, магнием и железом). Смотрите карточки 👉
✅Каким продуктам уделить отдельное внимание зимой❓
Включить в рацион жиры, которые обеспечат организм необходимыми калориями