Елена Сидopoва (Бокова)
‼️Помогу похудеть правильно🌺не мучая себя голодом‼️ и научу сохранить вес навсегда!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 окт 2025
Фильтр
«А вы маленького ждёте?» — эта фраза изменила мою жизнь.
Привет! Меня зовут Елена, я нутрициолог, и сегодня в рубрике «Рассказ от первого лица» — история Натальи из Северодвинска. Ей 45 лет, и однажды одна случайная, казалось бы, неловкая фраза перевернула всё.
Она стояла в салоне цветов, собирала букет для незнакомого мужчины, была в отличном настроении…
И вдруг он спрашивает:
— А вы маленького ждёте?
Наталья замерла. Улыбка исчезла. Мужчина смутился, извинился — но внутри у неё всё закипело. Она доела пять вафель в шоколаде, злилась, обижалась…
А потом вдруг подумала:
«Наташа, ты должна поблагодарить этого человека. Потому что он показал тебе то, что ты давно не хотела видеть»
Привет! Меня зовут Елена, я нутрициолог, и сегодня в рубрике «Рассказ от первого лица» — история Натальи из Северодвинска. Ей 45 лет, и однажды одна случайная, казалось бы, неловкая фраза перевернула всё.
Она стояла в салоне цветов, собирала букет для незнакомого мужчины, была в отличном настроении…
И вдруг он спрашивает:
— А вы маленького ждёте?
Наталья замерла. Улыбка исчезла. Мужчина смутился, извинился — но внутри у неё всё закипело. Она доела пять вафель в шоколаде, злилась, обижалась…
А потом вдруг подумала:
«Наташа, ты должна поблагодарить этого человека. Потому что он показал тебе то, что ты давно не хотела видеть»
📌 Часть 2: «Голодать — не модно. Особенно после 40!»
*От Елены, нутрициолога, которая знает: голод — не помощник, а враг метаболизма*
Привет снова, моя умница! 👋
Вчера мы вспомнили диеты 90-х… А сегодня — про голодание по-старинке: «ничего не ем — и худею!»
Знакомо? Увы, подруга, это работает… ровно до 35. А потом твоё тело решает: «Ага, голод? Значит, война!»
И что делает метаболизм после 40, когда ты перестаёшь есть?
👉 Замедляется.
👉 Сохраняет каждый грамм жира «на чёрный день».
👉 А мышцы? Уходят первыми — вместе с тонусом кожи, энергией и настроением 😔
Ты не ленивая. Ты не «плохо худеешь».
Ты просто живёшь в другом теле — мудром, чувствительном, требующем заботы, а н
*От Елены, нутрициолога, которая знает: голод — не помощник, а враг метаболизма*
Привет снова, моя умница! 👋
Вчера мы вспомнили диеты 90-х… А сегодня — про голодание по-старинке: «ничего не ем — и худею!»
Знакомо? Увы, подруга, это работает… ровно до 35. А потом твоё тело решает: «Ага, голод? Значит, война!»
И что делает метаболизм после 40, когда ты перестаёшь есть?
👉 Замедляется.
👉 Сохраняет каждый грамм жира «на чёрный день».
👉 А мышцы? Уходят первыми — вместе с тонусом кожи, энергией и настроением 😔
Ты не ленивая. Ты не «плохо худеешь».
Ты просто живёшь в другом теле — мудром, чувствительном, требующем заботы, а н
🎭 Продолжаем рубрику «Интересные места Петербурга и ЛО»!
Сегодня — не просто дворец, а театр заговора, убийства и аристократической интриги! 👑
Добро пожаловать в дворец Юсуповых на Мойке, 94 — один из самых роскошных и… кровавых особняков Северной столицы.
Здесь в ночь с 16 на 17 декабря 1916 года произошло то, о чём до сих пор шепчутся: убийство Григория Распутина. Да-да, того самого «старца», который, по слухам, мог выжить даже после яда, трёх пуль и погружения в лёд Невы! 😱
В подвалах дворца до сих пор можно увидеть ту самую комнату, где его заманили шоколадом и кианти (ну почти как на свидании… только с ножом). А наверху — роскошные залы, где Юсуповы устраивали балы, коллекц
Сегодня — не просто дворец, а театр заговора, убийства и аристократической интриги! 👑
Добро пожаловать в дворец Юсуповых на Мойке, 94 — один из самых роскошных и… кровавых особняков Северной столицы.
Здесь в ночь с 16 на 17 декабря 1916 года произошло то, о чём до сих пор шепчутся: убийство Григория Распутина. Да-да, того самого «старца», который, по слухам, мог выжить даже после яда, трёх пуль и погружения в лёд Невы! 😱
В подвалах дворца до сих пор можно увидеть ту самую комнату, где его заманили шоколадом и кианти (ну почти как на свидании… только с ножом). А наверху — роскошные залы, где Юсуповы устраивали балы, коллекц
### 📌 Часть 1: «Диеты 90-х — музей моды, а не план питания!»
*От Елены, нутрициолога с 10+ лет опыта (и мамы, которая тоже всё пробовала 😉)*
Привет, моя хорошая! 👋
Ты не думала вдруг повторить ту самую диету из 90-х, где «ешь только грейпфрут и воду» или «худеешь на 10 кг за неделю»?..
Я тебя понимаю — тогда всё казалось таким простым! Но, подруга… твоему телу после 40 это НЕ ПОДХОДИТ. Совсем.
Почему?
Потому что в 90-х:
- про метаболизм знали меньше, чем про «секрет стройности от Кейт Миддлтон» 🙃
- гормоны считались «проблемой для кого-то другого»
- а мышечная масса? А что это? 😅
А сейчас ты — не та девчонка с обложки глянца.
Ты — женщина, у которой гормоны, обмен вещес
*От Елены, нутрициолога с 10+ лет опыта (и мамы, которая тоже всё пробовала 😉)*
Привет, моя хорошая! 👋
Ты не думала вдруг повторить ту самую диету из 90-х, где «ешь только грейпфрут и воду» или «худеешь на 10 кг за неделю»?..
Я тебя понимаю — тогда всё казалось таким простым! Но, подруга… твоему телу после 40 это НЕ ПОДХОДИТ. Совсем.
Почему?
Потому что в 90-х:
- про метаболизм знали меньше, чем про «секрет стройности от Кейт Миддлтон» 🙃
- гормоны считались «проблемой для кого-то другого»
- а мышечная масса? А что это? 😅
А сейчас ты — не та девчонка с обложки глянца.
Ты — женщина, у которой гормоны, обмен вещес
### 🌿 Понедельник начинается с завтрака, который *любит* тебя
*Рецепт от Елены + история одной из вас*
Привет, моя хорошая! ☕️
Знаю: в понедельник хочется просто допить кофе и «выжить» до обеда…
Но что, если начать день с маленького акта любви к себе? 💛
Вот мой любимый быстрый завтрак после 40 — готовится за 5 минут, даёт энергию до обеда и не провоцирует вечерний срыв:
🥑 Тост с авокадо, яйцом и щепоткой морской соли
— цельнозерновой хлеб (1 ломтик)
— ½ авокадо (размять вилкой)
— 1 яйцо всмятку или пашот
— щепотка морской соли + перец + капля лимонного сока
👉 Почему это работает?
Белок + полезные жиры + клетчатка = стабильный сахар в крови, хорошее настроение и никако
*Рецепт от Елены + история одной из вас*
Привет, моя хорошая! ☕️
Знаю: в понедельник хочется просто допить кофе и «выжить» до обеда…
Но что, если начать день с маленького акта любви к себе? 💛
Вот мой любимый быстрый завтрак после 40 — готовится за 5 минут, даёт энергию до обеда и не провоцирует вечерний срыв:
🥑 Тост с авокадо, яйцом и щепоткой морской соли
— цельнозерновой хлеб (1 ломтик)
— ½ авокадо (размять вилкой)
— 1 яйцо всмятку или пашот
— щепотка морской соли + перец + капля лимонного сока
👉 Почему это работает?
Белок + полезные жиры + клетчатка = стабильный сахар в крови, хорошее настроение и никако
Доброе утро, моя хорошая 💛
Знаю, как тяжело вставать в понедельник…
Когда выходные только закончились, а на тебе — всё: дети, дела, кот, жизнь, да ещё и начальник в мессенджере уже «доброе утро!» 😅
Но ты — встаёшь. Идёшь. Справляешься.
Ты — настоящая героиня.
А сегодня — отличный день, чтобы немного подумать и о себе:
— выпей воды перед кофе,
— выбери обед, от которого не захочется спать до вечера,
— посмотри в зеркало и скажи: *«Ты красива. И я за тебя!»*
Не обязательно «всё с понедельника» — просто один маленький шаг к себе любимой.
К своей лёгкости, энергии, улыбке… к телу, в котором хочется жить легко 💕
Я верю в тебя. И очень тебя люблю.
Ты справишься — ты уже сп
Знаю, как тяжело вставать в понедельник…
Когда выходные только закончились, а на тебе — всё: дети, дела, кот, жизнь, да ещё и начальник в мессенджере уже «доброе утро!» 😅
Но ты — встаёшь. Идёшь. Справляешься.
Ты — настоящая героиня.
А сегодня — отличный день, чтобы немного подумать и о себе:
— выпей воды перед кофе,
— выбери обед, от которого не захочется спать до вечера,
— посмотри в зеркало и скажи: *«Ты красива. И я за тебя!»*
Не обязательно «всё с понедельника» — просто один маленький шаг к себе любимой.
К своей лёгкости, энергии, улыбке… к телу, в котором хочется жить легко 💕
Я верю в тебя. И очень тебя люблю.
Ты справишься — ты уже сп
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
6
- Великие мысли Великих женщин1380091 подписчик
- Привет, жизнь!2874510 подписчиков
- Дизайн своего Жилища1842366 подписчиков
- Chistaya.pravda312929 подписчиков