Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 янв 2025
Фильтр
Перестал терять жир. Что делать?😿
Начну ответ сразу с «мяса», а потом подробнее👌😉
Что делать, если вес не снижается уже неделю?
1. Нужно понимать, что вес падает не линейно, а волнами
2. Вес может стоять, а обхваты меняться, нужно сделать замеры талии и бёдер хотя бы и сравнить с предыдущими данными
3. Проанализировать свою дисциплину. Физическая активность была 6 дней из 7? Питание было как надо 7 дней?
4. Если предыдущие 3 пункта всё отлично, то тогда либо снижаем калорийность за счёт сокращения углеводов, либо увеличиваем физ.нагрузку. А можно и то и то сразу)
Дальше подробнее рассказываю.
Сначала проанализируй свой расход энергии🏃♂
Есть такое понятие, как термогенез повседн
Начну ответ сразу с «мяса», а потом подробнее👌😉
Что делать, если вес не снижается уже неделю?
1. Нужно понимать, что вес падает не линейно, а волнами
2. Вес может стоять, а обхваты меняться, нужно сделать замеры талии и бёдер хотя бы и сравнить с предыдущими данными
3. Проанализировать свою дисциплину. Физическая активность была 6 дней из 7? Питание было как надо 7 дней?
4. Если предыдущие 3 пункта всё отлично, то тогда либо снижаем калорийность за счёт сокращения углеводов, либо увеличиваем физ.нагрузку. А можно и то и то сразу)
Дальше подробнее рассказываю.
Сначала проанализируй свой расход энергии🏃♂
Есть такое понятие, как термогенез повседн
Жиросжигание — это инвестиции в свое будущее💰
Только вдумайся, сколько болезней начинается с лишнего веса: диабет, гиперхолестеринемия, гипертония, болезни сердца, рак, желчекаменная болезнь, артрит и подагра.
Хочешь болеть - продолжай есть так, как ешь сейчас, продолжай думать, что ничего не будет от переедания и наличия избытка жира у тебя на животе и на внутренних органах.
А твои близкие никогда не скажут тебе, что ты толстая. И ты знаешь почему. Потому что будет скандал😱
- Дорогая, мне кажется ты набрала лишний вес🤔
Всё, 3,14здец будет мужику🤯
Как говорится: хочешь быть здоровой - думай наперед сама!!! Перестань мыслить на краткосрочную перспективу (из серии похудею ко дню ро
Только вдумайся, сколько болезней начинается с лишнего веса: диабет, гиперхолестеринемия, гипертония, болезни сердца, рак, желчекаменная болезнь, артрит и подагра.
Хочешь болеть - продолжай есть так, как ешь сейчас, продолжай думать, что ничего не будет от переедания и наличия избытка жира у тебя на животе и на внутренних органах.
А твои близкие никогда не скажут тебе, что ты толстая. И ты знаешь почему. Потому что будет скандал😱
- Дорогая, мне кажется ты набрала лишний вес🤔
Всё, 3,14здец будет мужику🤯
Как говорится: хочешь быть здоровой - думай наперед сама!!! Перестань мыслить на краткосрочную перспективу (из серии похудею ко дню ро
Стабильный дефицит или циклирование калорий?🤔
Какой из этих вариантов предпочитаешь? Лично мне нравится раз в неделю увеличивать свой объем калорий по сравнению с линейным дефицитом.
Но должен уточнить, что между этими вариантами не будет разницы, если в обоих случаях норма ежедневных калорий будет совпадать. Такой вариант вполне рабочий и некоторым так даже проще. Если твой вариант линейный дефицит — все замечательно, продолжай.
Самое главное в диете — ее соблюдение. Особенно, если при этом ты не испытываешь психологического дискомфорта, голода и нет желание срываться на различные вредные продукты и заедать негативные эмоции. Благодаря такому комфортному состоянию, ты сможешь придерж
Какой из этих вариантов предпочитаешь? Лично мне нравится раз в неделю увеличивать свой объем калорий по сравнению с линейным дефицитом.
Но должен уточнить, что между этими вариантами не будет разницы, если в обоих случаях норма ежедневных калорий будет совпадать. Такой вариант вполне рабочий и некоторым так даже проще. Если твой вариант линейный дефицит — все замечательно, продолжай.
Самое главное в диете — ее соблюдение. Особенно, если при этом ты не испытываешь психологического дискомфорта, голода и нет желание срываться на различные вредные продукты и заедать негативные эмоции. Благодаря такому комфортному состоянию, ты сможешь придерж
Как вернуться к рекомпозиции после перерыва?
Ситуации бывают разные (травмы, стрессы, переезды и так далее) и поэтому прерывание тренировок тоже случается. Главное вовремя вернуться и сделать это правильно💪🏻
За время перерыва, твои мышцы стали слабыми и силовые показатели значительно снизились. Это вполне нормально и логично. Ведь если ты не будешь давать машине топливо, далеко она уедет?
Сила мышц уходит у всех по-разному. Все зависит от причины, образа жизни, тренировочного стажа, возраста, пола и особенностей твоего организма.
Достаточно 3-х недель без тренировок и ты уже заметишь как заметно снизились силы, особенно когда речь идет о максимальной силе и выходной мощности.
А если
Ситуации бывают разные (травмы, стрессы, переезды и так далее) и поэтому прерывание тренировок тоже случается. Главное вовремя вернуться и сделать это правильно💪🏻
За время перерыва, твои мышцы стали слабыми и силовые показатели значительно снизились. Это вполне нормально и логично. Ведь если ты не будешь давать машине топливо, далеко она уедет?
Сила мышц уходит у всех по-разному. Все зависит от причины, образа жизни, тренировочного стажа, возраста, пола и особенностей твоего организма.
Достаточно 3-х недель без тренировок и ты уже заметишь как заметно снизились силы, особенно когда речь идет о максимальной силе и выходной мощности.
А если
Могут ли мышцы превратиться в жир?🤓
На самом деле, на этот вопрос очень легко ответить. Смотри, представь наше тело как автомобиль. Оно движется за счет двигателя — мышц, а из бензобака берет топливо — жировые ткани. Топливо не может превратиться в двигатель, правильно? Вот и мышцы, даже в теории, не превратятся в жир💁♂
Есть конечно истории, когда красавец спортсмен, с кубиками пресса и широкими плечами, превращался в мужчину с пузиком и вторым подбородком. Аля мемы "до замужества/после". Да, это действительно возможно и я бы даже сказал, легко выполнимо.
⠀
Но ведь это не произошло разом. Просто в связи с какими-то изменениями в жизни, он поменял свой образ жизни. Перестал уделять должн
На самом деле, на этот вопрос очень легко ответить. Смотри, представь наше тело как автомобиль. Оно движется за счет двигателя — мышц, а из бензобака берет топливо — жировые ткани. Топливо не может превратиться в двигатель, правильно? Вот и мышцы, даже в теории, не превратятся в жир💁♂
Есть конечно истории, когда красавец спортсмен, с кубиками пресса и широкими плечами, превращался в мужчину с пузиком и вторым подбородком. Аля мемы "до замужества/после". Да, это действительно возможно и я бы даже сказал, легко выполнимо.
⠀
Но ведь это не произошло разом. Просто в связи с какими-то изменениями в жизни, он поменял свой образ жизни. Перестал уделять должн
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
63
- АРТЕМ АРИСТОВУльяновск
- Alenchik АрзамаскинаМосква
- ✿ Екатерина ✿ Массаж УльяновскУльяновск
- Ильнар ЧемеровУльяновск