Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 янв
Фильтр
Клетчатка является основной пищей нашей микробиоты, не зря каждый второй кричит о том, что именно здоровый кишечник - залог крепкого иммунитета. От дефицита клетчатки страдает каждый второй житель планеты.
Если Вы хотите меньше "болеть", быть всегда в хорошем настроении, энергичными и счастливыми, начните с питания. 🙏🏻
Несколько советов, как добавить в свой рацион больше клетчатки:
✅Ешьте фрукты вместе с кожицей.
✅Добавляйте овощи в каждый из основных приемов пищи: завтрак, обед и ужин.
✅В белой муке нет ни грамма клетчатки — она остается во внешних слоях зерен, от которых их очищают в процессе обработки. Поэтому нужно максимально исключить из рациона привычную выпечку, а вместо нее
Если Вы хотите меньше "болеть", быть всегда в хорошем настроении, энергичными и счастливыми, начните с питания. 🙏🏻
Несколько советов, как добавить в свой рацион больше клетчатки:
✅Ешьте фрукты вместе с кожицей.
✅Добавляйте овощи в каждый из основных приемов пищи: завтрак, обед и ужин.
✅В белой муке нет ни грамма клетчатки — она остается во внешних слоях зерен, от которых их очищают в процессе обработки. Поэтому нужно максимально исключить из рациона привычную выпечку, а вместо нее
Салат из сырых кабачков с сыром
Увидела интересный рецепт салата из из свежих кабачков, решила приготовить для разнообразия.
Ингредиенты:
Кабачки - 300 г
Сыр твердый - 90 г
Чеснок - 3 зубчика
Укроп - 10 г
Йогурт – 4 ст.л.
Соль, перец - по вкусу
Кабачки вымыть, обрезать кончики, нарезать кабачки небольшими кубиками. Приготовить заправку: измельчить укроп и чеснок, добавить йогурт. Кабачки сложить в миску и залить кипятком на одну минуту, затем горячую воду слить. Кабачки выложить на сито, чтобы стекла лишняя вода. Натереть на тёрке сыр и добавить его к еще горячим кабачкам. Заправить салат йогуртом, перемешать.
Приятного аппетита!
Увидела интересный рецепт салата из из свежих кабачков, решила приготовить для разнообразия.
Ингредиенты:
Кабачки - 300 г
Сыр твердый - 90 г
Чеснок - 3 зубчика
Укроп - 10 г
Йогурт – 4 ст.л.
Соль, перец - по вкусу
Кабачки вымыть, обрезать кончики, нарезать кабачки небольшими кубиками. Приготовить заправку: измельчить укроп и чеснок, добавить йогурт. Кабачки сложить в миску и залить кипятком на одну минуту, затем горячую воду слить. Кабачки выложить на сито, чтобы стекла лишняя вода. Натереть на тёрке сыр и добавить его к еще горячим кабачкам. Заправить салат йогуртом, перемешать.
Приятного аппетита!
Грамотно построенный рацион позволяет не только поддерживать комфортный вес без дополнительных усилий, а также обеспечивает организм полезными веществами в нужном объеме. Программа питания – это рассчитанный план Ваших завтраков, обедов, ужинов и даже небольших перекусов.
Наши программы питания нацелены на достижение абсолютно любых результатов:
✔️правильный завтрак – ключ к продуктивному дню;
✔️программа энергия – заряд энергии на весь день;
✔️поддержки зрения – здоровье зрительной системы;
✔️женская программа – сохранение красоты и здоровья;
✔️поддержка сердца и сосудов;
✔️сияющая кожа;
✔️программа снижения веса;
✔️поддержка пищеварения;
✔️поддержка иммунитета – забота об иммунитете каждый
Наши программы питания нацелены на достижение абсолютно любых результатов:
✔️правильный завтрак – ключ к продуктивному дню;
✔️программа энергия – заряд энергии на весь день;
✔️поддержки зрения – здоровье зрительной системы;
✔️женская программа – сохранение красоты и здоровья;
✔️поддержка сердца и сосудов;
✔️сияющая кожа;
✔️программа снижения веса;
✔️поддержка пищеварения;
✔️поддержка иммунитета – забота об иммунитете каждый
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
187
- Людмила zykovaг. Мыски (Кемеровская область)
- ДК имени Горькогог. Мыски (Кемеровская область)
- Елена КиселеваВладивосток
- ГБУЗ Мысковская Городская больницаг. Мыски (Кемеровская область)