Любовь Облицова

Женщина после 50 — это не «закат», а зрелый расцвет. Но чтобы чувствовать себя хорошо, не обязательно кардинально менять жизнь. Иногда достаточно пяти простых, добрых шагов, которые легко встроить в повседневность. Я не предлагаю диеты и спорт, которые тяжело даются. Всё намного проще. Эти практики проверены жизнью — моими знакомыми, пациентками, да и мной самой. 1. Тёплая вода утром — не просто привычка, а забота о себе Почему это важно: После сна наш организм обезвожен, а печень и почки работают медленно. Тёплая вода запускает обмен веществ, мягко «будит» пищеварение, помогает телу проснуться. Лично я ещё с вечера ставлю воду в стеклянном стакане и опускаю туда серебряное колечко — для лёгкого обеззараживания. Можно использовать и медную монетку — такой способ использовали ещё наши бабушки. Пример: Моя пациентка Анна, 63 года, раньше начинала день с кофе. Жалобы: тяжесть, запоры, отёки. Я посоветовала ей первую неделю просто пить по полстакана тёплой воды утром. Потом она стала пить

Представьте себе огород, где тропинки между грядками – это не просто утоптанная земля или доски, а живая, работающая система. Система, которая тихо и непрерывно трудится, превращая отходы в ценнейшее удобрение, согревая корни растений и облегчая ваш труд. Это не фантастика, а реальность компостных дорожек – простого и гениального изобретения для умного огородничества. Если вы устали бесконечно бороться с сорняками на тропинках, таскать тяжелые ведра с компостом и мечтаете о более плодородной почве, этот метод может стать вашим открытием сезона. В чем суть? Компостная дорожка – это специально организованное пространство между грядками, заполненное органическими материалами, которые постепенно разлагаются. В отличие от классической компостной кучи, расположенной где-то в углу участка, здесь компостирование происходит прямо там, где нужно питание растениям – под ногами огородника. Процесс разложения органики, протекающий в толще дорожки, выполняет сразу несколько важнейших функций. Во-пе