Valentina Bagaeva (Makarevskay)

Почему осенью важно ложиться спать раньше: сила восстановления и внутреннего тепла.

Осень — время, когда сама природа словно шепчет: «Пора замедлиться».
Дни становятся короче, воздух свежее, солнце мягче…
И именно в этот сезон особенно важно не бороться с ритмами природы, а подстроиться под них.
Один из самых простых и мудрых способов — ложиться спать раньше.
Но почему это так важно именно осенью?
Наш организм живёт по солнечным часам
Когда световой день сокращается, наш мозг получает меньше сигнала «бодрствуй».
Выработка мелатонина — гормона сна — начинается раньше.
Если вы продолжаете ложиться спать поздно, вы идёте против биоритмов, и организм теряет энергию.