Елена Крауз

☕️ Кофе - не добро и не зло. Это просто напиток, который работает по-разному

Он бодрит, помогает сосредоточиться, улучшает настроение. Но может и мешать спать, усиливать тревожность, мешать усвоению железа. Важно помнить: по научным данным, безопасная доза кофеина для взрослого - до 400 мг в сутки. Это примерно 2 кружки кофе, в зависимости от крепости. Дальше всё зависит от чувствительности. Я, например, пью кофе только в первой половине дня, иначе засыпаю с трудом. Замечала ли ты у себя какие-то конкретные реакции на кофе?