Любовь Удимова Горбунова

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Миллионы людей начинают свой день с чашечки ароматного эспрессо или латте. Но что говорит наука о кофе? Полезен ли он для здоровья или лучше отказаться от этого удовольствия? Давайте разберёмся, как правильно пить кофе, чтобы получить максимум пользы и минимизировать возможный вред. Получите рекомендации по питанию от специалистов из Гарварда, заполнив форму по ссылке. Несмотря на все преимущества, кофе не подходит всем и не всегда. Вот несколько ситуаций, когда стоит быть осторожным: Если вы хотите максимально использовать пользу кофе и минимизировать вред, следуйте этим рекомендациям: Оптимальная доза кофеина для большинства людей — 200–300 мг в день (2–3 чашки). Это количество обеспечивает энергетический заряд и положительные эффекты для здоровья без риска передозировки. Кофеин имеет длительный период полураспада (до 6 часов), поэтому употребление кофе после 14:00 может нарушить ваш сон. Если вам нужен вечерний напиток, выбирайте