Елена Перминова

Стопы - это большая проблема, особенно сейчас, когда нагрузка идет на них максимальная, ведь мы много ходим в течение дня, двигаемся. А ещё может и носим неудобную, узкую обувь. Мышцы стоп незаметно перенапрягаются. И тут возрастает риск ряда проблем, начиная от косточек на ногах и заканчивая морщинами на лбу, а знали ли вы о том, что обвисший живот может быть и при напряженных стопах? Но когда речь идёт о стопах, то большинство работает именно с подошвой стопы, но не с пальцами. А ведь они тоже требуют к себе внимания - мы тоже тут, мы можем вызывать морщины на лице и проблемы в спине! Посмотрите на нас! И я тоже не часто добираюсь до пальцев стоп, но стараюсь, чтобы проблем было как можно меньше. И в этой статье хочу поделиться ещё некоторыми упражнениями, которые мне нравится делать для тренировки и расслабления пальцев стоп. Давайте о них поговорим. И первое упражнение: его можно делать стоя или сидя. Его часто рекомендуют делать, чтобы косточек на больших пальцах стоп не было, либ

Я нашла эту китайскую гимнастику очень давно, когда нужно было подтянуть лицо по возможности быстро. Может быть пару лет назад, и периодически возвращаюсь к ней когда мне лень что-то выдумывать, искать. Все уже придумано за нас, просто бери, да делай. И большинство упражнений очень даже знакомы, а весь комплекс состоит из 6 упражнений. Правда в самый конец я добавила одно упражнение, но о нем я скажу в конце ( для чего и повесу ). 6 минут на китайское омоложение лица - бери и делай: 1.Вращение Первое упражнение - это вращение губами. Данное упражнение не только повышает подвижность, уменьшает скованность на лице, но ещё и укрепляет мышцы щек. Да и задействует в работу жевательные мышцы, которые мы часто напрягаем и они деформируются все лицо. А, чтобы сделать упражнение: Сидя, спина прямая. Губы вытягиваем вперёд, но не сжимаем. И начинаем вращать губами по часовой стрелке 3-5 раз и против. 2.В сторону Многим известные повороты головы в сторону. Часто это упражнение исполняется дл

Эти точки очень часто в работе можно увидеть в китайских практиках. И что очень приятно - без крема для лица, маски или сыворотки лицо молодеет на глазах. По крайней мере ощущается подтяжка тех или иных зон, особенно в этому чувствительны наши глаза. И в этой статье будет 5 основных точек, которые лично я сама использую, даже лежа в постели. По сути эти точки все находятся на одной линии, кроме 1. И на массаж уходит примерно 5 минут. Вы их массировать можете прямо лежа в постели с утра, как только проснулись. Первая точка, которая очень часто встречается в китайских практиках, даже гимнастике для памяти Лао-Цзы - это точка инь-тан, бамбук срастается. И в китайских практиках есть 2 способа проработать точку: один массажный, второй с простукиваниями. Чем же эта точка полезна? И рассмотрим 2 способа проработать точку: Простукивания: собираем подушечки пальцев рук друг с другом, и мягко начинаем простукивать область между бровей 10-20 раз, очень легко. Очень люблю эту точку, если нужн