Виктор Пестрецов

Вы когда-нибудь замечали: один день — всё идёт легко и естественно, а на следующий — тяжесть, вздутие, ощущение «застоя»… и никаких видимых причин? Вы ели то же самое, пили воду, не нервничали — а тело «молчит». Или, наоборот, слишком громко «отзывается». Многие думают: «Проблемы с кишечником — это про еду». Отчасти да. Но на самом деле пищеварение — это не только то, что вы кладёте в рот. Это целая система: нервная регуляция, мышечные сокращения, баланс микробов, кровоток, гормоны, даже дыхание и осанка. И если «наладить» только рацион — эффект будет неполным. А вот если добавить 7 простых ежедневных привычек — можно почувствовать разницу уже через 3–5 дней. Без таблеток, без диет, без стресса. Давайте разберём каждую — честно, по-человечески и без сложных терминов. Просто то, что действительно работает. №1. Вставайте не «вскочив», а — плавно. И пейте воду до кофе Первые 20–30 минут после пробуждения — самые важные для кишечника. В это время запускается так называемый утренний гастр