Галина Прокудина

Сутулость, слабая поясница и постоянное напряжение в спине… знакомо? Мы проводим часы за компьютером, двигаемся мало, и все это сказывается на осанке и здоровье спины. А между тем, решить проблему можно простым и бесплатным способом – с помощью одного эффективного упражнения. «Супермен» – это не просто красивое название. Это упражнение, вдохновленное супергероем, позволяет укрепить спину, проработать корпус и даже подтянуть пресс. Уделите всего пару минут в день, и тело скажет спасибо. «Супермен» – это подъем рук, грудной клетки и ног одновременно, лежа на животе. Вы вытягиваетесь, словно летите вперед, как герой из комиксов. При этом работают разгибатели спины, ягодицы, пресс и задняя поверхность бедер. Это одно из лучших упражнений для домашнего укрепления корпуса без нагрузки на суставы. Это упражнение подойдет всем: от новичков до тех, кто восстанавливается после травм. Особенно полезно тем, кто много сидит. Но если есть межпозвоночные грыжи или выраженные боли в пояснице, лучше с