Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 июл 2024
Фильтр
400 калорий и в Африке 400 калорий, но смотрите, как все относительно в этом мире🙃
Почему рекомендуют есть больше овощей при снижении веса☝
Учёные говорят о существовании подавляющих аппетит рецепторах, которые находятся в желудке и кишечнике. Они включаются когда желудок наполняется и тогда наш мозг думает, что мы сыты.
Лучшая еда, которая наполняет желудок при минимуме калорий – богатая клетчаткой объемная пища – овощи.
Овощи в среднем малокалорийны. К примеру в огурцах - 15 ккал на 100 г, помидорах - 20 ккал/100 г, цветная капуста - 29 ккал/100 г, перец красный - 31 ккал /100 г.
Если такую информацию для себя считаешь полезной и хочешь узнать больше записывайся на Онлайн школу питани
Почему рекомендуют есть больше овощей при снижении веса☝
Учёные говорят о существовании подавляющих аппетит рецепторах, которые находятся в желудке и кишечнике. Они включаются когда желудок наполняется и тогда наш мозг думает, что мы сыты.
Лучшая еда, которая наполняет желудок при минимуме калорий – богатая клетчаткой объемная пища – овощи.
Овощи в среднем малокалорийны. К примеру в огурцах - 15 ккал на 100 г, помидорах - 20 ккал/100 г, цветная капуста - 29 ккал/100 г, перец красный - 31 ккал /100 г.
Если такую информацию для себя считаешь полезной и хочешь узнать больше записывайся на Онлайн школу питани
РУБРИКА🐟🍅🥬🥒🥚🥗 ОТЛИЧНЫЙ РЕЦЕПТИК🥗🥚🥒🥬🍅🐟
ТУНЕЦ С ОВОЩАМИ 🐟🥗
Ингредиенты:
Тунец консервированный - 1 банка
Салат - 1 шт.
Помидоры - 4 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо - 3 шт.
Зеленый лук - 3 стебля
Петрушка - 3 веточки
Укроп - 2 веточки
Натуральный йогурт - 6 ст. л.
Соль - по вкусу
Приготовление:
Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зелен
ТУНЕЦ С ОВОЩАМИ 🐟🥗
Ингредиенты:
Тунец консервированный - 1 банка
Салат - 1 шт.
Помидоры - 4 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо - 3 шт.
Зеленый лук - 3 стебля
Петрушка - 3 веточки
Укроп - 2 веточки
Натуральный йогурт - 6 ст. л.
Соль - по вкусу
Приготовление:
Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зелен
НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ 👍
Приветик всем моим друзьям и гостям моей страницы.
Хочу вам рассказать историю преображения Наташеньки и как за 1 год может измениться жизнь. Наталья всю жизнь боролась с лишним весом, перепробовала все что можно, конечно были результаты снижения, но со временем лишние кг всегда возвращались еще и с большим плюсом🥹
После долгожданных родов вес стал очень большим 93 кг 😱
Появилось много проблем со здоровьем:
-начали болеть ноги
-почки не справлялись
-отдышка началась
-пришли женские проблемы
Это было последней точкой, нужно что-то делать 🤷
И тут, о чудо, к ней в
одноклассники постучалась консультант по питанию и коррекции веса с предложением пойти в марафон стройности.
Приветик всем моим друзьям и гостям моей страницы.
Хочу вам рассказать историю преображения Наташеньки и как за 1 год может измениться жизнь. Наталья всю жизнь боролась с лишним весом, перепробовала все что можно, конечно были результаты снижения, но со временем лишние кг всегда возвращались еще и с большим плюсом🥹
После долгожданных родов вес стал очень большим 93 кг 😱
Появилось много проблем со здоровьем:
-начали болеть ноги
-почки не справлялись
-отдышка началась
-пришли женские проблемы
Это было последней точкой, нужно что-то делать 🤷
И тут, о чудо, к ней в
одноклассники постучалась консультант по питанию и коррекции веса с предложением пойти в марафон стройности.
РУБРИКА 🍗🍅🫒🌿ОТЛИЧНЫЙ РЕЦЕПТИК 🌿🫒🍅🍗
САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ
Ингредиенты:
Куриная грудка — 2 шт.
Помидор — 2 шт.
Чёрные оливки (б/к) — 80 гр
Сельдерей — 3 стебля
Зелёный лук — опционально
Малиновый уксус — 1 ст. л.
Оливковое масло — 3 ст. л.
Чеснок — 1 зубчик
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:
Подготовьте ингредиенты. Нарежьте куриную грудку полосочками. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки. Перемелите орехи. Смешайте уксус, масло, соль, перец, выдавите чеснок (по желанию). Заправьте салат заправкой, аккуратно перемешайте.
Приятного аппетита!
САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ
Ингредиенты:
Куриная грудка — 2 шт.
Помидор — 2 шт.
Чёрные оливки (б/к) — 80 гр
Сельдерей — 3 стебля
Зелёный лук — опционально
Малиновый уксус — 1 ст. л.
Оливковое масло — 3 ст. л.
Чеснок — 1 зубчик
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:
Подготовьте ингредиенты. Нарежьте куриную грудку полосочками. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки. Перемелите орехи. Смешайте уксус, масло, соль, перец, выдавите чеснок (по желанию). Заправьте салат заправкой, аккуратно перемешайте.
Приятного аппетита!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
47
4
- Интересности1042360 подписчиков
- День за днём. ЗОЖ. Советы471067 подписчиков
- Полезно знать897180 подписчиков
- Мы встретились c тобой не зря 💌1720011 подписчиков