Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14 июл 2022
Фильтр
6 ПРАВИЛ УСПЕШНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА ‼️‼️‼️
1. БЕЛОК
ФОРМУЛА НОРМЫ В ДЕНЬ
Вес• 1.2 гр (если вы занимаетесь спортом ,то на 1,5)=ваша суточная норма
НАПРИМЕР:
100 кг * 1,2 = 120 гр белка
При снижение веса
60 % из 120 надо обеспечить за счёт растительного белка 🌿
40% из 120 надо обеспечить за счёт животного белка 🐟
2. ВОДА💧
Вес • на 40 мл=суточная норма
воды
Пример:
100 кг• 40 мл= 4 литра
Большую часть воды,
70 % ,выпиваем до 15:00
Пьём маленькими глотками.
Принцип капельницы,так лучше усваивается!
3. 5-6 приёмов пищи! Небольшие порции.
Интервал 2,5-3 часа!
4. Физическая нагрузка!! (Ходьба это тоже нагрузка, так как не все могут заниматься спортом )
5. ВАШ НАСТРОЙ!💃🏼
6
1. БЕЛОК
ФОРМУЛА НОРМЫ В ДЕНЬ
Вес• 1.2 гр (если вы занимаетесь спортом ,то на 1,5)=ваша суточная норма
НАПРИМЕР:
100 кг * 1,2 = 120 гр белка
При снижение веса
60 % из 120 надо обеспечить за счёт растительного белка 🌿
40% из 120 надо обеспечить за счёт животного белка 🐟
2. ВОДА💧
Вес • на 40 мл=суточная норма
воды
Пример:
100 кг• 40 мл= 4 литра
Большую часть воды,
70 % ,выпиваем до 15:00
Пьём маленькими глотками.
Принцип капельницы,так лучше усваивается!
3. 5-6 приёмов пищи! Небольшие порции.
Интервал 2,5-3 часа!
4. Физическая нагрузка!! (Ходьба это тоже нагрузка, так как не все могут заниматься спортом )
5. ВАШ НАСТРОЙ!💃🏼
6
А ВЫ ЗНАЕТЕ СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ?
А ВЫ В ЭТОМ УВЕРЕНЫ? 🤔
У вас есть уникальная возможность пройти бесплатное wellness- тестирование организма!
Вы узнаете свои 4 основных параметра организма (состав вашего тела):
1️⃣ биологический возраст
2️⃣жировой массы,
3️⃣ % мышечной массы
4️⃣и уникальную норму потребления калорий.
А также вы сможете получить консультацию по питанию. И узнать как можно все показатели скорректировать.
Если интересно, пиши в сообщения ХОЧУ, ставь реакцию или пиши в комментариях +. Я обязательно с вами свяжусь и всё подробно расскажу 🤗
А ВЫ В ЭТОМ УВЕРЕНЫ? 🤔
У вас есть уникальная возможность пройти бесплатное wellness- тестирование организма!
Вы узнаете свои 4 основных параметра организма (состав вашего тела):
1️⃣ биологический возраст
2️⃣жировой массы,
3️⃣ % мышечной массы
4️⃣и уникальную норму потребления калорий.
А также вы сможете получить консультацию по питанию. И узнать как можно все показатели скорректировать.
Если интересно, пиши в сообщения ХОЧУ, ставь реакцию или пиши в комментариях +. Я обязательно с вами свяжусь и всё подробно расскажу 🤗
Красота и здоровье от альфы до Омеги-3!
Омега-3 это группа жирных кислот, один из важнейших компонентов для поддержания здоровья и красоты как снаружи, так и внутри.
Для сжигания внутреннего жира надо употреблять продукты богатые витаминами с Омега-3.
Факты про Омега-3:
- витамин для красоты и ума.
- особенно полезно для зрения глаз.
- имеет beauty эффект такие как для красоты волос и ногтей.
Омега-3 это группа жирных кислот, один из важнейших компонентов для поддержания здоровья и красоты как снаружи, так и внутри.
Для сжигания внутреннего жира надо употреблять продукты богатые витаминами с Омега-3.
Факты про Омега-3:
- витамин для красоты и ума.
- особенно полезно для зрения глаз.
- имеет beauty эффект такие как для красоты волос и ногтей.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту