Нина Остапенко

«ТВОЯ СПИНА НЕ ДЕРЕВЯННАЯ. Но если не заниматься мобильностью — скоро станет именно такой»

Многие думают, что мобильность (подвижность) — это про «растяжку». На самом деле упражнения на мобильность позвоночника — это про свободу движения и здоровье суставов.

Зачем они нужны:

• Улучшают осанку — позвоночник перестаёт «застревать» в сутулости или чрезмерном прогибе.
• Снимают нагрузку с поясницы и шеи — когда грудной отдел двигается, не приходится компенсировать за счёт других зон.
• Улучшают дыхание — подвижная грудная клетка раскрывается, диафрагма работает правильно.
• Снижают риск травм — гибкий позвоночник лучше адаптируется к нагрузкам.
• Убирают зажимы и скованность — тело двигается