ЗАН ва ЗЕБОГИ.
... ЗЕБОГИИ ЗАН дар дасти худи Зан аст. Чуноне, ки медонем барои обу тоб додани чисм, хар хел толорхои Варзиши мавчуданд.
Аммо, на хар зан имконияти дар толор рафта машк карданро дорад.
Агар имконият бошад, ин албатта бехтарин аст. Агар набошад Шумо метавонед, ин шароитро дар хонаи худатон ташкил кунед.
Хар субх пеш аз нахори ба ОБУТОБИ бадани худ машгул шавед. Метавонед ба чойи гантерахо аз баклашкахои пуроби 5 - 7л истифода баред.
Машкхо барои сару гардан, миен, дасту пой ки микдори онро худатон ба як андозаи муайян бояд ичро кунед.
Хатто бо ангушту панчахо сару руйро масх кардан лозим аст, ки харакати хун мунтазам бошад.
Баьдан ин машкро бояд хар руз ичро кардан лозим