METAMORFOZA ГАРМОНИЧНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА

Системное воспаление считают одной из основных причин старения,

а еще с ним связывают повышение рисков развития сахарного диабета, атеросклероза и онкологии. 

Какие продукты провоцируют системное воспаление

- Продукты, содержащие простые углеводы. Они ускоряют развитие системного воспаления через множество механизмов. Их избыток влияет на микробиоту, повышает выработку инсулина и кортизола, провоцирует разрушение белков.
- Продукты с большим содержанием омега-6. Эта полиненасыщенная жирная кислота является предшественницей веществ с высокой воспалительной активностью это рафинированные подсолнечное, кукурузное и соевое масло.
- Продукты, вызывающие пищевую непереносимость.

Кето диета по дням на неделю

3 день // среда
Завтрак: 2 вареных яйца, ломтик сыра и 2 листа шпината; кофе с 10 мл молочных сливок или кокосового молока
Второй завтрак: йогурт без сахара, горсть ягод
Обед: салат с тунцом и свежей капустой, заправка кунжутом и соевый соусом
Полдник: 2 кусочка темного шоколада без сахара (не менее 75% какао)
Ужин: куриная грудка с грибами, 50 г тыквы, салат с помидором и оливками