🍑Юлия🍑 🍑Правильная🍑
🍑ПП рецепты🍑, вкусно и легко худеем! Веду чат в 📲 WhatsApp по правильному питанию, присоединяйтесь! пиши свой телефон и я тебя добавлю!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 окт 2025
Фильтр
НЕЖНОЕ ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
КБЖУ на 100гр. 71/12/1/3
Рецепт:
✔️200 гр.мягкого творога 0,1%
✔️5 гр. какао
✔️100 мл молока 2,5%
✔️5 гр.желатина
✔️Ванилин
✔️7 гр. сахарозаменителя
Желатин замочить в 30 мл воды, растопить на водяной бане,не кипятить,добавить в него молоко, чтобы стало теплым. Смешать творог, молочный желатин, ванилин, сахарозаменитель,взбить все блендером (я взбивала погружным),разделить на 2 части, в одну добавить какао, взбить и эту массу с какао вылить в творожную смесь и осторожно перемешать! Если не хотите заморачиваться - просто сделайте всю массу с какао! Выливать в формочки ложкой и убрать в холодильник минимум на час!
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100гр. 71/12/1/3
Рецепт:
✔️200 гр.мягкого творога 0,1%
✔️5 гр. какао
✔️100 мл молока 2,5%
✔️5 гр.желатина
✔️Ванилин
✔️7 гр. сахарозаменителя
Желатин замочить в 30 мл воды, растопить на водяной бане,не кипятить,добавить в него молоко, чтобы стало теплым. Смешать творог, молочный желатин, ванилин, сахарозаменитель,взбить все блендером (я взбивала погружным),разделить на 2 части, в одну добавить какао, взбить и эту массу с какао вылить в творожную смесь и осторожно перемешать! Если не хотите заморачиваться - просто сделайте всю массу с какао! Выливать в формочки ложкой и убрать в холодильник минимум на час!
Приятного аппетита!
САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
на 100грамм - 67.45 ккал
Б/Ж/У - 6.82/1.34/1.34
Ингредиенты:
Куриное филе – 350 гр.
Пекинская капуста – 800 гр.
Кукуруза консервированная – 350 гр.
Укроп – 15 гр.
Соль, перец – по вкусу
Лавровый лист – 2 шт
Перец чёрный горошек – 5 шт
Сок лимона - по вкусу
Оливковое масло - 1 ст. л
Приготовление:
Первым делом нам нужно отварить куриное филе. В кипящую воду добавляем лавровый лист, немного соли, перец горошком, куриное филе и варим до готовности. Капусту промойте, обсушите салфеткой, нарежьте тонкой соломкой (по желанию, листья можно нарвать кусочками) и поместите в глубокий салатник. Добавьте консервированную кукурузу. Добавьте измельчённый укроп и хорошо перемеш
на 100грамм - 67.45 ккал
Б/Ж/У - 6.82/1.34/1.34
Ингредиенты:
Куриное филе – 350 гр.
Пекинская капуста – 800 гр.
Кукуруза консервированная – 350 гр.
Укроп – 15 гр.
Соль, перец – по вкусу
Лавровый лист – 2 шт
Перец чёрный горошек – 5 шт
Сок лимона - по вкусу
Оливковое масло - 1 ст. л
Приготовление:
Первым делом нам нужно отварить куриное филе. В кипящую воду добавляем лавровый лист, немного соли, перец горошком, куриное филе и варим до готовности. Капусту промойте, обсушите салфеткой, нарежьте тонкой соломкой (по желанию, листья можно нарвать кусочками) и поместите в глубокий салатник. Добавьте консервированную кукурузу. Добавьте измельчённый укроп и хорошо перемеш
Запеченные яйца в помидорах
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КБЖУ на 100 г: 70/5/4/3
⚫️Помидоры — 3 шт.
⚫️Яйца куриные — 3 шт.
⚫️Соль и перец
⚫️Зеленый лук
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⃣ Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки.
⃣ Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу.
⃣ Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КБЖУ на 100 г: 70/5/4/3
⚫️Помидоры — 3 шт.
⚫️Яйца куриные — 3 шт.
⚫️Соль и перец
⚫️Зеленый лук
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⃣ Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки.
⃣ Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу.
⃣ Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.
Котлеты из курицы под белым соусом
на 100грамм - 80.58 ккал Б/Ж/У - 12.71/1.94/3.18
Ингредиенты:
• куриная грудка 350-400 г
• морковь 1 шт.
• лук 1 шт.
• 1 яйцо
• зелень
• специи, соль по вкусу
соус:
• 1 огурец средний
• соль 1/2 ч. л.
• прованские травы на глаз
• йогурт натуральный 125 мл
Приготовление:
1. Промоем грудку, чтобы она не была липкой, нарежем ее небольшими кубиками
2. Морковку натрем на крупной терке
3. Добавим все ингредиенты, добавим специи, хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш
4. Разогреваем духовку на 180 градусов, смазываем оливковым маслом форму силиконовую
5. Выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится и отправляем в разог
на 100грамм - 80.58 ккал Б/Ж/У - 12.71/1.94/3.18
Ингредиенты:
• куриная грудка 350-400 г
• морковь 1 шт.
• лук 1 шт.
• 1 яйцо
• зелень
• специи, соль по вкусу
соус:
• 1 огурец средний
• соль 1/2 ч. л.
• прованские травы на глаз
• йогурт натуральный 125 мл
Приготовление:
1. Промоем грудку, чтобы она не была липкой, нарежем ее небольшими кубиками
2. Морковку натрем на крупной терке
3. Добавим все ингредиенты, добавим специи, хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш
4. Разогреваем духовку на 180 градусов, смазываем оливковым маслом форму силиконовую
5. Выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится и отправляем в разог
Курица с грибами в сливочном соусе
⠀
Ингредиенты:
⠀
Куриное филе 1 кг.
Шампиньоны 500 гр.
Репчатый лук 2 шт.
Чеснок 3 зубчика
Сливочное масло 100 гр.
Мука 1 столовая ложка
Сливки 20% 100 мл.
Соль и специи по вкусу
⠀
Способ приготовления:
⠀
В небольшом количестве растительного масла обжариваем куриное филе до золотистого цвета с двух сторон.
В большом сотейнике разогреваем сливочное масло добавляем мелко нарезанный репчатый лук, измельченный чеснок, нарезанные произвольно шампиньоны. Обжариваем в течении 3 минут.
Добавляем муку, перемешиваем.
Выкладываем в сотейник куриное филе, заливаем сливками, солим и добавляем специи по вкусу.
Накрываем сотейник крышкой и тушим на малом огне в течении 30
⠀
Ингредиенты:
⠀
Куриное филе 1 кг.
Шампиньоны 500 гр.
Репчатый лук 2 шт.
Чеснок 3 зубчика
Сливочное масло 100 гр.
Мука 1 столовая ложка
Сливки 20% 100 мл.
Соль и специи по вкусу
⠀
Способ приготовления:
⠀
В небольшом количестве растительного масла обжариваем куриное филе до золотистого цвета с двух сторон.
В большом сотейнике разогреваем сливочное масло добавляем мелко нарезанный репчатый лук, измельченный чеснок, нарезанные произвольно шампиньоны. Обжариваем в течении 3 минут.
Добавляем муку, перемешиваем.
Выкладываем в сотейник куриное филе, заливаем сливками, солим и добавляем специи по вкусу.
Накрываем сотейник крышкой и тушим на малом огне в течении 30
Пышный омлет
🔸на 100грамм - 101.19 ккал🔸Б/Ж/У - 8.18/6.15/2.65🔸
Ингредиенты:
Молоко 1% - 150 г
Яйца - 3 шт
Соль,перец - по вкусу
Два плотных полиэтиленовых пищевых пакета.
Приготовление:
Яйца немного взбейте, добавьте соль, перец, молоко и взбивайте ровно 3 минуты. Возьмите плотный прозрачный пакет для пищевых продуктов (можно взять рукав для запекания). Вылейте туда яичную массу, плотно завяжите. Вложите этот пакет в другой, также завяжите. Вскипятите литр воды, в кипящую воду опустите пакеты с омлетом. Варите не меньше 20 минут на маленьком огне. По истечении указанного времени достаньте пакеты из воды. Будьте внимательны и осторожны, когда открываете пакет: внутри горячий пар. Омлет
🔸на 100грамм - 101.19 ккал🔸Б/Ж/У - 8.18/6.15/2.65🔸
Ингредиенты:
Молоко 1% - 150 г
Яйца - 3 шт
Соль,перец - по вкусу
Два плотных полиэтиленовых пищевых пакета.
Приготовление:
Яйца немного взбейте, добавьте соль, перец, молоко и взбивайте ровно 3 минуты. Возьмите плотный прозрачный пакет для пищевых продуктов (можно взять рукав для запекания). Вылейте туда яичную массу, плотно завяжите. Вложите этот пакет в другой, также завяжите. Вскипятите литр воды, в кипящую воду опустите пакеты с омлетом. Варите не меньше 20 минут на маленьком огне. По истечении указанного времени достаньте пакеты из воды. Будьте внимательны и осторожны, когда открываете пакет: внутри горячий пар. Омлет
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
622
- Татьяна КиринаСаранск
- Ольга Горбачева (Филиппова)г. Велиж (Велижский район)
- Крестьянинова (Серебренникова) Тамарас. Табарсук (Аларский район)
- Нелли Святская Стрельниковаг. Мытищи (Мытищинский район)
2
- Полина Гагарина201133 подписчика
- Рецепты от Ложки-Поварешки654543 подписчика