Ирина Пуш

✔ Куриное филе - 200 г; ✔ Фасоль варёная - 120 г; ✔ Огурец (солёный или свежий ) - 2 шт.; ✔ Лук – ½ шт.; ✔ Йогурт греческий 2% - 2ст. л.; ✔ Масло растительное - 1 ст. л.; ✔ Зелень - 10-15 г; ✔ Приправа для курицы - по вкусу; ✔ Соль, специи - по вкусу. Куриное филе присыпать специями для курицы и обжарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до готовности. Фасоль отварить (но можно взять и консервированную, без соусов). Филе, огурцы, лук и зелень нарезать произвольно. Смешать и заправить: лёгкая сметана 15%, йогурт или нерафинированное растительное масло для салатов или соусов. Я заправила греческим йогуртом. Соль, иные приправы - по вкусу. КБЖУ на 100 г - 101/11,2/3,4/6,3. Рецепт на странице Автор рецепта – Галина Сасыкова Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков

Мясо под овощной шубой — это рецепт беспроигрышного основного блюда, который прекрасно подойдет не только для праздника, но и на каждый день. Сочность этому мясу придают помидоры, а аромат — любимые приправы. Такое блюдо — это всегда вкусно и сытно за счет картофеля и тягучего сыра. Это мясо, приготовленное в духовке, замечательно выглядит на любом праздничном столе. Кроме того, такая порционная подача основного блюда всегда удобна для гостей. Готовится мясо запеченное под овощной шубой совсем несложно и не отнимет у вас много сил и времени. Вместо свинины можно также взять и куриную грудку, разрезав ее на порции. Обязательно берите на заметку этот вариант запеченного мяса с овощами — это просто, очень вкусно и всегда актуально! Ингредиенты: Пошаговый рецепт 1. Берем мясо и нарезаем его на порционные куски. Я взяла 1 кг свиной корейки. Каждый кусочек мяса отбиваем с двух сторон молотком. 2. Все мясо раскладываем на доске. Солим его и перчим черным молотым перцем. Посыпаем двумя чайным

✔ Кефир - 500 мл; ✔ Яйца - 4 шт.; ✔ 10 г разрыхлителя или 5 г соды; ✔Молотые овсяные хлопья (Геркулес) - 6 ст. л. с горкой; ✔ Соль - по вкусу. Если боитесь, что будут ломаться при фаршировании, то можно добавить граммов 40 растительного масла в тесто. Я не добавляю. Выпекать на хорошо разогретой сковороде с двух сторон. Я фаршировала «сладкой» смесью: ✔ Творог - 180 г; ✔Греческий йогурт -75 мл; ✔Черносмородиновое варенье на фитпараде номер 7 - 75 г. КБЖУ на 100 г - 126/9,9/5,1/7,1. + 4 фото www.vysotamed.ru Рецепт на странице Автор рецепта – Татьяна Симакова Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков

Гречка по-купечески — это блюдо с богатой историей. Сытная, ароматная, рассыпчатая каша, которая на Руси считалась праздничной и подавалась даже в зажиточных домах. Но для человека с диабетом классический рецепт — это +риск: много масла, жирное мясо, обжарка до хрустящей корочки. Однако это не повод отказываться от любимого блюда. Достаточно внести несколько изменений, и гречка по-купечески