Ольга Иост
Ольга-Твой Психолог. 👉Консультации для душевного спокойствия. 👉ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН СЕССИИ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 дек 2025
Фильтр
🍀В наше время, когда распространены постоянные отвлекающие факторы, медитация и практика осознанности могут стать настоящей находкой для повышения концентрации.
Давайте разберемся, как эти техники могут помочь в нашей повседневной жизни!
📌 Краткий гид по практике вы найдёте в карусели, но:
🧘♀️Что такое медитация?
Медитация — это процесс сосредоточения внимания и достижения глубокого состояния покоя и ясности ума. Это может быть простая практика, которая дает вам возможность «остановиться» и сосредоточиться на собственных мыслях и ощущениях.
🤔Что такое осознанность?
Осознанность — это способность находиться в настоящем моменте и принимать происходящее без осуждения. Это п
Давайте разберемся, как эти техники могут помочь в нашей повседневной жизни!
📌 Краткий гид по практике вы найдёте в карусели, но:
🧘♀️Что такое медитация?
Медитация — это процесс сосредоточения внимания и достижения глубокого состояния покоя и ясности ума. Это может быть простая практика, которая дает вам возможность «остановиться» и сосредоточиться на собственных мыслях и ощущениях.
🤔Что такое осознанность?
Осознанность — это способность находиться в настоящем моменте и принимать происходящее без осуждения. Это п
🍀В мире, где технологий становится всё больше, отвлекающих факторов становится труднее избежать.
От социальных сетей до недосказанных мыслей – на пути к сосредоточенности стоит множество преград. Давайте поговорим о типичных отвлекающих факторах и о том, как с ними справляться! 🤔
Вот некоторые из них:
📱Социальные сети:
Постоянные уведомления и ленты новостей могут занять больше нашего времени, чем мы думаем.
Как справляться? Устанавливайте лимиты на время, проведенное в соцсетях.
☎️Мобильные уведомления:
Звоники, сообщения и приложения отвлекают нас от важных задач.
Как справляться? Выключайте уведомления на время работы!
💭Недосказанные мысли:
Мысли о други
От социальных сетей до недосказанных мыслей – на пути к сосредоточенности стоит множество преград. Давайте поговорим о типичных отвлекающих факторах и о том, как с ними справляться! 🤔
Вот некоторые из них:
📱Социальные сети:
Постоянные уведомления и ленты новостей могут занять больше нашего времени, чем мы думаем.
Как справляться? Устанавливайте лимиты на время, проведенное в соцсетях.
☎️Мобильные уведомления:
Звоники, сообщения и приложения отвлекают нас от важных задач.
Как справляться? Выключайте уведомления на время работы!
💭Недосказанные мысли:
Мысли о други
🍀В современном мире нас окружает множество отвлекающих факторов — от социальных сетей до постоянных уведомлений.
Но почему сосредоточенность так важна для нашей продуктивности? 🤔
Вот несколько ключевых причин:
💹Увеличение продуктивности:
Сосредоточение на одной задаче позволяет выполнить её быстрее и качественнее. Исследования показывают, что многозадачность снижает производительность до 40%!
☺️Снижение уровня стресса:
Когда вы фокусируетесь на конкретной задаче, вам становится легче справляться с ней и уменьшать количество неопределенности, которое может быть источником стресса.
🤔Глубокое понимание:
Сосредоточенность дает возможность глубже погрузиться в задачу, что
Но почему сосредоточенность так важна для нашей продуктивности? 🤔
Вот несколько ключевых причин:
💹Увеличение продуктивности:
Сосредоточение на одной задаче позволяет выполнить её быстрее и качественнее. Исследования показывают, что многозадачность снижает производительность до 40%!
☺️Снижение уровня стресса:
Когда вы фокусируетесь на конкретной задаче, вам становится легче справляться с ней и уменьшать количество неопределенности, которое может быть источником стресса.
🤔Глубокое понимание:
Сосредоточенность дает возможность глубже погрузиться в задачу, что
🍀Доброго времени суток, дорогие друзья!
🌟С сегодняшним постом я хочу поделиться с вами 7 простыми и эффективными практиками благодарности, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Эти методы помогут вам стать более позитивными и научат ценить даже самые мелкие радости!
🌟Попробуйте внедрить одну или несколько из этих практик в свою жизнь, и вы быстро заметите, как они изменяют ваше восприятие и настроение!
💖 Делитесь своими мыслями и практиками в комментариях!
#благодарность #позитив #саморазвитие #жизнь #практики #вдохновение #Психология #Саморазвитие #ЭмоциональноеЗдоровье #МентальноеЗдоровье #ПсихологическаяПомощь #ЗаботаОСебе #ЛюбовьКСебе #ЗаботаОСебе #ЛичныеГраницы #Лю
🌟С сегодняшним постом я хочу поделиться с вами 7 простыми и эффективными практиками благодарности, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Эти методы помогут вам стать более позитивными и научат ценить даже самые мелкие радости!
🌟Попробуйте внедрить одну или несколько из этих практик в свою жизнь, и вы быстро заметите, как они изменяют ваше восприятие и настроение!
💖 Делитесь своими мыслями и практиками в комментариях!
#благодарность #позитив #саморазвитие #жизнь #практики #вдохновение #Психология #Саморазвитие #ЭмоциональноеЗдоровье #МентальноеЗдоровье #ПсихологическаяПомощь #ЗаботаОСебе #ЛюбовьКСебе #ЗаботаОСебе #ЛичныеГраницы #Лю
Доброго дня, дорогие друзья!🍀
☺️Сегодня обсуждаем пользу благодарности для психического и физического здоровья. Благодарность действительно имеет чудотворную силу, и вот как она влияет на нас.
🧠 Влияние на психическое здоровье
😮💨Снижение стресса:
Исследования показывают, что практика благодарности уменьшает уровень кортизола — гормона стресса. Люди, которые регулярно выражают благодарность, сообщают о меньшем беспокойстве и депрессивных симптомах.
😁Улучшение настроения:
В Journal of Clinical Psychology было отмечено, что ведение дневника благодарности значительно повышает позитивное настроение, помогая сосредоточиться на хорошем.
😎Устойчивость к трудностям:
Практикующие благода
☺️Сегодня обсуждаем пользу благодарности для психического и физического здоровья. Благодарность действительно имеет чудотворную силу, и вот как она влияет на нас.
🧠 Влияние на психическое здоровье
😮💨Снижение стресса:
Исследования показывают, что практика благодарности уменьшает уровень кортизола — гормона стресса. Люди, которые регулярно выражают благодарность, сообщают о меньшем беспокойстве и депрессивных симптомах.
😁Улучшение настроения:
В Journal of Clinical Psychology было отмечено, что ведение дневника благодарности значительно повышает позитивное настроение, помогая сосредоточиться на хорошем.
😎Устойчивость к трудностям:
Практикующие благода
🍀Доброго дня всем!
Сегодня я хочу поговорить о важной и трогательной теме — благодарности. Что для нас означает благодарность и как она влияет на наши жизни?
🌟Благодарность — это не просто слово или формальное сдержанное выражение признательности. Это глубокое чувство, которое наполняет наши сердца светом и теплом. Когда мы благодарны, мы осознаем то, что имеем, и это становится источником положительных эмоций и энергии.
💡 Лично для меня благодарность — это способ взглянуть на мир с другой стороны. В повседневной суете часто уходит в тень всё хорошее, что нас окружает. Но стоит остановиться, сделать шаг назад и задуматься: кто и что приносит в нашу жизнь радость? Это могут быть мелоч
Сегодня я хочу поговорить о важной и трогательной теме — благодарности. Что для нас означает благодарность и как она влияет на наши жизни?
🌟Благодарность — это не просто слово или формальное сдержанное выражение признательности. Это глубокое чувство, которое наполняет наши сердца светом и теплом. Когда мы благодарны, мы осознаем то, что имеем, и это становится источником положительных эмоций и энергии.
💡 Лично для меня благодарность — это способ взглянуть на мир с другой стороны. В повседневной суете часто уходит в тень всё хорошее, что нас окружает. Но стоит остановиться, сделать шаг назад и задуматься: кто и что приносит в нашу жизнь радость? Это могут быть мелоч
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
16
- Оксана Мажуцг. Анапа
- Елена Фотиадиг. Анапа
- А ШариповМосква
- АНТОНИНА Ч₪ღѼг. Анапа
- Николай Пиманкинс. Барановка (Змеиногорский район)
1
- ОК для бизнеса349190 подписчиков