Денис Себас

Лучшие источники важных нутриентов. Листайте карусель→→

Ставьте если полезно, и сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять Омега-3 жирные кислоты важны для роста волос, увлажненной кожи, хорошего настроения и здоровья сердца. Дополню, что еще богатыми источниками являются семена льна и чиа, семена конопли, лосось, сардины и форель. Учтите, что из растительных источников (льняное масло, грецкие орехи, семена льна и др.) усвоится не более 15% омега-3 жиров. Поэтому добавляйте в салаты 1 ст. л. льняного масла, съедайте горсть орехов, или 2 ст. л. семян, чтобы получить достаточную порцию и ешьте регулярно морепродукты. Калий необходим для снижения давления, здоровья сердца, а так