Эльмира Панина

Как понять, каких витаминов не хватает

Недостаток витаминов — одна из самых распространённых причин усталости, снижения иммунитета, раздражительности и проблем с кожей, волосами и ногтями. Часто люди не задумываются о своём рационе и списывают симптомы на стресс или недосып, хотя причиной может быть банальный дефицит микроэлементов. *Определить нехватку витаминов можно по признакам организма, лабораторным анализам и внимательному анализу питания. 1. Признаки дефицита по внешним симптомам Витамин D Симптомы: усталость, мышечные боли, слабый иммунитет, склонность к простудам, хрупкие кости. Источники: солнечный свет, жирная рыба, яйца, обогащённые продукты. Витамин B12 Симптомы: слабость, о