Сергей Сергей

КАК МЫТЬ ПОЛЫ БЕЗ ВРЕДА НА СПИНУ?

Каждый раз, сгибая спину и тянувшись вперёд, вы создаёте избыточную нагрузку на диски и фасеточные суставы. Результат — ноющая боль уже на следующий день.
Выход: четвереньки!
Как делать правильно, чтобы сохранить спину здоровой (другие способы):
• Держите спину ровной и отводите таз назад: нагрузка пойдёт на бёдра, а не на поясницу.
• Установите ручку швабры на уровень груди или чуть ниже — чтобы не тянуть руку вверх и не сгибаться вперёд.
• Вместе со шваброй шагайте вперёд: не скручивайте корпус, движение идёт за счёт ног.
• Расставьте ноги на ширине бедер, одну чуть вперёд, другую назад — так вы стабилизируете таз и снизите компрессию дисков.
• Кажд