Каждый раз, сгибая спину и тянувшись вперёд, вы создаёте избыточную нагрузку на диски и фасеточные суставы. Результат — ноющая боль уже на следующий день. Выход: четвереньки! Как делать правильно, чтобы сохранить спину здоровой (другие способы): • Держите спину ровной и отводите таз назад: нагрузка пойдёт на бёдра, а не на поясницу. • Установите ручку швабры на уровень груди или чуть ниже — чтобы не тянуть руку вверх и не сгибаться вперёд. • Вместе со шваброй шагайте вперёд: не скручивайте корпус, движение идёт за счёт ног. • Расставьте ноги на ширине бедер, одну чуть вперёд, другую назад — так вы стабилизируете таз и снизите компрессию дисков. • Кажд