Татьяна Козаченко (Галич)

«Пенсионеры ухватились за эту ходьбу потому, что вместо костыля для передвижения они используют лыжные палки, которые здесь должны использоваться для упражнения – толкания руками». Не надо «сушить» себя бездействием, ибо бездействие и малоподвижность быстро приводят к старению (высыханию) мягких тканей, состоящих из воды, а вместе с этим – к дряхлости! Скандинавская ходьба – это аэробная программа, позволяющая тренировать сосуды сердца и лёгких для предотвращения и профилактики гипертонической и ишемической болезней прежде всего. На самом деле пенсионеры ухватились за эту ходьбу потому, что вместо костыля для передвижения они используют лыжные палки, которые здесь должны использоваться для упражнения – толкания руками. Для этого надо иметь хорошие мышцы плечевого пояса. Поэтому скандинавская ходьба – это не такое простое занятие, как кажется на первый взгляд, потому что требует большой физической выносливости. У людей при ходьбе обычно задействованы только ноги. Руки у них «бездельн

Вы когда-нибудь получали результаты анализов на почту, открывали файл дрожащими руками и видели там красную отметку? Ну конечно, видели. Напротив графы «Общий холестерин» стоит цифра, скажем, 6,5, и рядом жирный восклицательный знак. В голове сразу проносится сценарий: забитые сосуды, неотложка, грустная музыка. Вы начинаете гуглить, натыкаетесь на какие-то таблицы, где написано, что норма — это 5, и впадаете в панику. Стоп. Выдыхайте. Я занимаюсь вопросами здоровья уже достаточно давно, чтобы сказать вам прямо: паника убивает быстрее, чем лишний миллимоль в крови. Давайте разберемся, почему эти таблицы часто врут и почему женщинам за пятьдесят вообще не стоит смотреть на нормы двадцатилетних девочек. Начнем с того, что холестерин — это не яд, который ваш организм вырабатывает, чтобы вам насолить. Это строительный материал. И вот что интересно: потребность в этом материале с возрастом меняется. Я перерыл кучу источников, от наших лабораторий до западных клиник вроде Кливленда и Хопкин