Kamea Mon

Ты просыпаешься, тянешься к телефону, листаешь ленту — и это уже не выбор. Это привычка. Ты снова прокрастинируешь перед важным делом — хотя знаешь, что пожалеешь. Или, наоборот, каждый вечер читаешь 10 страниц, и это почему-то даёт чувство стабильности. Вот в чём магия: Ты не просто делаешь привычки. Привычки делают тебя. А точнее — они буквально переписывают твой мозг. Больше историй, исследований и практики - в Telegram → подписывайтесь. Внутри мозга привычка — это автоматическая петля, которая включает три элемента: И с каждой новой петлёй мозг укрепляет эту цепочку. Чем чаще ты это повторяешь — тем глубже она врезается в тебя. Прямо буквально. На уровне нейронов. Ещё 50 лет назад учёные думали, что мозг после взросления — как бетон: зафиксировался, и всё. Но теперь мы знаем: мозг меняется всегда. Ты что-то делаешь → формируется новая связь → делаешь ещё → она укрепляется. 💡 "Нейроны, которые стреляют вместе — соединяются." Это главный принцип нейропластичности. И основа формирова

Многие думают, что здоровый образ жизни начинается с дисциплины и силы воли. Но на самом деле основа — это наше мышление. Если изменить внутренние установки, полезные привычки начнут формироваться сами собой, без борьбы и постоянного давления на себя. Вместо «надо похудеть» или «нельзя болеть» начинайте мыслить в ключе поддержки и партнёрства со своим телом. Оно даёт вам энергию, движет вас, помогает жить. Когда вы воспринимаете его как друга, а не врага, вы естественно выбираете еду, движения и режим, которые его поддерживают. Почему это работает: исследования в психологии здоровья показывают, что внутренний фокус на заботу, а не на критику, снижает уровень стресса и улучшает готовность к изменениям. Как внедрить: каждое утро мысленно благодарите тело за конкретную функцию — «спасибо, что могу ходить», «спасибо за зрение» — и принимайте хотя бы одно решение в течение дня в его пользу. Часто мы откладываем изменения, думая, что нужно «начать с понедельника» и сразу сделать всё идеально

«Человек рождается мягким и хрупким. Умирает твёрдым и крепким. Мягкость и гибкость – спутники жизни, твёрдость и жёсткость – признаки смерти», – Лао-цзы. В Тибете о таких вещах говорят просто: «Счастье в сердце важнее богатства в доме». Там, где люди веками живут в условиях суровой природы, каждое слово становится не просто поговоркой, а концентратом опыта. Тибетская культура напитана не только буддийской философией, но и особым ощущением времени: оно здесь течёт медленнее, будто учит не спешить. Тибетские изречения звучат как тихая музыка: в них нет надрыва, нет пафоса, но есть удивительная глубина. Они не учат «правильно жить», они словно мягко подталкивают, позволяя самому почувствовать, что важно. 1. Счастье никогда не уменьшается от того, что им делятся. Улыбка, поделённая с кем-то, становится двойной. Помощь, оказанная другому, делает счастливым обоих. В этом закон жизни: отдавая, человек получает больше. Счастье – это не запас, который можно растратить, а свет, который разгорае

Тревожная обстановка в мире, шквал разного рода эмоционально травмирующих событий и невозможность воплотить задуманное из-за завышенных ожиданий к себе и миру — множество причин могут стать причиной нарушения ментального здоровья. Справляться с эмоциональными перегрузками и их причинами можно, если повысить свой навык стрессоустойчивости. О том, как развить это в себе, Мария Сальникова узнала у клинического психолога "Клиники доктора Аникиной" Станислава Самбурского. Психологический стресс можно разделить на 3 типа: К нему относится длительное напряжение, результатом которого является истощения организма. Непрерывно жизнь в тревоге – прямая дорога навредить своему здоровью. Характеризуется отсутствием достаточных сил, чтобы справляться с потоком поступающей информации и количеством задач. Умственные способности человека перегружены, как результат мысли спутаны. ЭВ является результатом длительного непрекращающегося стресса, что вылвается в эмоциональное, физическое и психологическ