Алексей Кутовой

Почему без утренней чашки “как будто не включается голова”? Кофеин — самый массовый стимулятор на планете. Он блокирует рецепторы аденозина (сигнала усталости), мы чувствуем бодрость и фокус. Но у части людей формируется толерантность (привыкание) и неприятная отмена, если резко “соскочить”. Разберёмся, где граница между привычкой и зависимостью, как кофе влияет на сон и стоит ли снижать дозу. В медицине различают несколько уровней проблемности. В американской классификации психиатрических расстройств (DSM) официально признаны интоксикация кофеином и синдром отмены, а вот “кофеиновое расстройство” остаётся в разделе для дальнейшего изучения. Международная классификация болезней (МКБ-11) выделяет отдельный блок “расстройства, связанные с употреблением кофеина”. Простой вывод: почти у всех возможны привыкание и отмена, но полноценная “наркотическая аддикция” от кофеина встречается редко. Современные исследования показывают: кофеин действительно вызывает физическую зависимость, но это отл