Правильное Питание
Администратор чата правильного питания. Похудела сама, помогу и вам🥰 Присоединяйтесь к нашему дружному чату🤗 Сделаем мир краше 💅💃💞
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 апр 2025
Фильтр
3 ПРАВИЛА УЖИНА, ЧТОБЫ С УТРА НЕ УВИДЕТЬ ПРИВЕС❗️
🥦 1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
🥦 2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
🥦 3. Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рек
🥦 1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
🥦 2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
🥦 3. Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рек
Что делать если похудение замедлилось или остановилось?
✅ Для начала, успокойтесь. Организм не машина и не будет работать в одном ритме. Это сложная система, где процессы развиваются волнообразно. Это значит что стройнеть вы будете по формуле "два шага вперед, шаг на месте, два вперед, один назад и т.д". Поэтому расслабьтесь и отдохните неделю от дефицита калорий, пусть тело привыкнет к новому весу, прежде чем совершить очередной скачок в похудении.
✅ После отдыха начинайте снова постепенно урезать калории и повышать физическую нагрузку, за прошедшие пару недель ваш метаболизм немного разогнался, поэтому начать худеть можно с чуть большей калорийности.
✅ Привыкайте оценивать процесс по
✅ Для начала, успокойтесь. Организм не машина и не будет работать в одном ритме. Это сложная система, где процессы развиваются волнообразно. Это значит что стройнеть вы будете по формуле "два шага вперед, шаг на месте, два вперед, один назад и т.д". Поэтому расслабьтесь и отдохните неделю от дефицита калорий, пусть тело привыкнет к новому весу, прежде чем совершить очередной скачок в похудении.
✅ После отдыха начинайте снова постепенно урезать калории и повышать физическую нагрузку, за прошедшие пару недель ваш метаболизм немного разогнался, поэтому начать худеть можно с чуть большей калорийности.
✅ Привыкайте оценивать процесс по
Низкий гемоглобин - довольно частое явление.
Для производства гемоглобина и эритроцитов организму необходимы железо, витамин В12, фолиевая кислота и другие питательные вещества из продуктов питания🥩🫛
❗️В рационе обязательно должны быть: красное мясо, печень, рыба, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевица, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды.
🥦Людям, которые не едят продукты животного происхождения, особое внимание стоит уделить следующим фруктам и овощам:
- Свекла – один из лучших продуктов для повышения уровня гемоглобина. В ней высокое содержание не только железа (1,7 мг/100 г), но и фолиевой кислоты, а также калия и клетчатки💪
- Гранат – богатый источник железа (1 мг/100 г),
Для производства гемоглобина и эритроцитов организму необходимы железо, витамин В12, фолиевая кислота и другие питательные вещества из продуктов питания🥩🫛
❗️В рационе обязательно должны быть: красное мясо, печень, рыба, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевица, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды.
🥦Людям, которые не едят продукты животного происхождения, особое внимание стоит уделить следующим фруктам и овощам:
- Свекла – один из лучших продуктов для повышения уровня гемоглобина. В ней высокое содержание не только железа (1,7 мг/100 г), но и фолиевой кислоты, а также калия и клетчатки💪
- Гранат – богатый источник железа (1 мг/100 г),
00:17
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
821
- Света моховаСанкт-Петербург
- Елена Чекалина(Макаренко )Владивосток
- Юля ДолженковаСанкт-Петербург
52
- Скидки, экономия734 подписчика
- НЕБЕСНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП16340 подписчиков
- Reiz | Стильные настенные постеры для интерьера974 подписчика
- МАСТЕРА СВЕТА2958 подписчиков
- КотоВасия16510 подписчиков