Яков Клочков

Есть у меня шестёрка постоянных упражнений, который я ни на что не променяю. И, если живот начинает появляться, то я точно знаю, что они справятся. Мне не нужно будет искать ничего нового - просто беру и делаю. Многие упражнения конечно же известны. Но что самое главное: когда делаешь их, то ощущаешь весь эффект. Хватит болтовни, давайте перейдём к упражнениям. С ними живот всегда был плоским и подтянутым, а висцеральный жир в избытке уходил: Упражнение № 1 И первое упражнение, которое звучало уже в моих статьях и я его действительно люблю, хоть оно и сложное. Зато разом практика помогает подтянуть довольно большое количество мышц и проблемных зон. И во время упражнения вы почувствуете как в работу включаются мышцы живота. За счёт чего упражнение уменьшает объёмы живота, плюс подтягивает спину, складки на спине. И конечно же руки мы тоже подтянем. А, чтобы сделать упражнение: Встанем в планку с упором на предплечьях. На вдохе поднимаемся в планку на вытянутых руках. На выдохе опуска