ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРО ПРЕСС. А ПРО ГЛУБИНУ И ДЫХАНИЕ
Коротко и честно: видимый результат зависит не от бесконечных скручиваний, а от включённых глубоких мышц корпуса (TrA, тазовое дно, мультифиды), координации с диафрагмой и привычки двигаться каждый день. • Глубокие мышцы — естественный «корсет», который держит внутренние органы и выравнивает контур живота. • Дыхание — диафрагма + тазовое дно работают в связке; правильный выдох «утягивает» живот без напряжения. • Осанка и движение — долгие сидения и слабые стабилизаторы «выпячивают» живот, даже при сильном прессе. • Питание и восстановление — важны, но без стабильной моторики эффект кратковременный