Настя🌸 Алексеева ❤️🔥
Хочешь иметь фигуру мечты, без диет и ПП.❤️ Все вкусности от вас никуда не уходят🍫❗👆
Левая колонка
Последний визит: 10 окт 2025
Фильтр
РАЗМЕР ТАРЕЛКИ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Давайте сегодня разберемся, из какой посуды лучше всего употреблять пищу🍽
Количество съеденной еды напрямую зависит от размера выбранной вами тарелки.
Если она слишком велика, существует риск съесть что-то лишнее.
Небольшая порция будет теряться на тарелке больших размеров, и будет казаться, что ее недостаточно, чтобы насытиться.
Поэтому предпочтение стоит отдавать небольшим тарелкам, с помощью которых мы можем «обмануть» собственный аппетит!
А горячие блюда - лучше наливать в плоские широкие тарелки.
А из каких тарелок кушаете вы?😉
Давайте сегодня разберемся, из какой посуды лучше всего употреблять пищу🍽
Количество съеденной еды напрямую зависит от размера выбранной вами тарелки.
Если она слишком велика, существует риск съесть что-то лишнее.
Небольшая порция будет теряться на тарелке больших размеров, и будет казаться, что ее недостаточно, чтобы насытиться.
Поэтому предпочтение стоит отдавать небольшим тарелкам, с помощью которых мы можем «обмануть» собственный аппетит!
А горячие блюда - лучше наливать в плоские широкие тарелки.
А из каких тарелок кушаете вы?😉
КАКОЕ МЯСО ПОЛЕЗНОЕ
Итак, если вы решили следить за своим весом и здоровьем, то вам необходимо здоровое питание.
Если вы не вегетарианец, то «мясной» вопрос для вас, несомненно, важен.
При правильном питании мясо есть можно и нужно. Вот вам подсказка какое:
- кролик;
- курица;
- индейка;
- телятина и говядина (в меру).
❗️А вот свинину и домашнюю утку лучше кушать «по праздникам»!
А ещё я вам советую ограничить себя в употреблении:
- копченостей;
- колбас;
- жареного мяса.
Старайтесь больше готовить на пару, запекать или варить мясо.
Мясо лучше есть в обеденное время.
Для гарнира выбирайте овощи!
Итак, если вы решили следить за своим весом и здоровьем, то вам необходимо здоровое питание.
Если вы не вегетарианец, то «мясной» вопрос для вас, несомненно, важен.
При правильном питании мясо есть можно и нужно. Вот вам подсказка какое:
- кролик;
- курица;
- индейка;
- телятина и говядина (в меру).
❗️А вот свинину и домашнюю утку лучше кушать «по праздникам»!
А ещё я вам советую ограничить себя в употреблении:
- копченостей;
- колбас;
- жареного мяса.
Старайтесь больше готовить на пару, запекать или варить мясо.
Мясо лучше есть в обеденное время.
Для гарнира выбирайте овощи!
Рулетики из кабачков с куриной грудкой
Нереально вкусно!
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 1 шт.
▫️Куриная грудка
▫️Чеснок - 2 зубчика
▫️Сыр твёрдый - 30 г.
▫️Помидор - 1 шт.
▫️Оливковое масло - 1 ч.л.
▫️Соль, черный молотый перец - по вкусу
▫️Зелень
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок вымыть и нарезать тонкими пластинами вдоль. Выстелить противень бумагой для выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить, поставить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут, чтобы кабачки лучше сворачивались в рулетики. Грудку нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, посолить и поперчить. Для соуса: смешать оливковое масло, чеснок, специи и зелень. ▫️Кабачки смазать
Нереально вкусно!
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 1 шт.
▫️Куриная грудка
▫️Чеснок - 2 зубчика
▫️Сыр твёрдый - 30 г.
▫️Помидор - 1 шт.
▫️Оливковое масло - 1 ч.л.
▫️Соль, черный молотый перец - по вкусу
▫️Зелень
⠀
Приготовление:
▫️Кабачок вымыть и нарезать тонкими пластинами вдоль. Выстелить противень бумагой для выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить, поставить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут, чтобы кабачки лучше сворачивались в рулетики. Грудку нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, посолить и поперчить. Для соуса: смешать оливковое масло, чеснок, специи и зелень. ▫️Кабачки смазать
✅ СОВЕТЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ.
▫️ Следуйте правилу 80/20, что означает 80 % всей съеденной пищи должны быть полезными, а 20 оставшихся процентов - не очень.
▫️ Планируйте один-два похода в магазин за едой в течение недели, чтобы не срываться на случайные высококалорийные перекусы из-за нехватки полезных закусок дома.
▫️ Записывайте все, что съели за день. Подобная подотчетность поможет вам быть честными с собой.
▫️ Если у вас есть план похудения или вы любите вдохновляющие и мотивирующие фразы, то лучше разместите их на кухне. Желательно прямо на холодильнике.
▫️ Раз в неделю фотографируйтесь, чтобы видеть доказательства перемен вашего тела.
▫️ Следуйте правилу 80/20, что означает 80 % всей съеденной пищи должны быть полезными, а 20 оставшихся процентов - не очень.
▫️ Планируйте один-два похода в магазин за едой в течение недели, чтобы не срываться на случайные высококалорийные перекусы из-за нехватки полезных закусок дома.
▫️ Записывайте все, что съели за день. Подобная подотчетность поможет вам быть честными с собой.
▫️ Если у вас есть план похудения или вы любите вдохновляющие и мотивирующие фразы, то лучше разместите их на кухне. Желательно прямо на холодильнике.
▫️ Раз в неделю фотографируйтесь, чтобы видеть доказательства перемен вашего тела.
Почему смех продлевает жизнь?
Прежде всего при смехе тело человека расслабляется. Поэтому пять минут хохота приравнивают к 40 минутам отдыха. Кроме того, смех стимулирует выделение эндорфина – гормона радости (естественный наркотик), который снижает или даже подавляет боль, а также контролирует работу эндокринной системы.
Более того, хохот укрепляет сердце, потому как оказывает на организм человека действие, подобное физическим упражнениям на свежем воздухе: приводит в действие около 80 мышц, тренируя при этом пресс, плечи, грудь и диафрагму.
Интересно, кстати, что во время смеха воздух из легких вырывается со скорость 100 километров в час! С помощью смеха можно и похудеть: 10-15
Прежде всего при смехе тело человека расслабляется. Поэтому пять минут хохота приравнивают к 40 минутам отдыха. Кроме того, смех стимулирует выделение эндорфина – гормона радости (естественный наркотик), который снижает или даже подавляет боль, а также контролирует работу эндокринной системы.
Более того, хохот укрепляет сердце, потому как оказывает на организм человека действие, подобное физическим упражнениям на свежем воздухе: приводит в действие около 80 мышц, тренируя при этом пресс, плечи, грудь и диафрагму.
Интересно, кстати, что во время смеха воздух из легких вырывается со скорость 100 километров в час! С помощью смеха можно и похудеть: 10-15
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту