У вас проблемные ногти? Тогда этот пост обязателен к прочтению! 👇
⠀
🌿 Причиной сухих и ломких ногтей является недостаток витаминов А, Е, кальция, йода и магния.
⠀
Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.
⠀
🌿 Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, то нужно пополнить запасы витаминов С, А и цинка.
⠀
Витамином С богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета. Цинка много в морепродуктах, зелени, орехах, л